пятница, 23 декабря 2016 г.
понедельник, 21 ноября 2016 г.
суббота, 5 ноября 2016 г.
Причина-Следствие и Намерение-Воплощение
Причина-Следствие и Намерение-Воплощение
Одна из самых известных моделей достижения целей - модель причины и следствия. Согласно этой модели, цель - это результат, который необходимо достичь. И ваша задача - определить и выполнить действия, которые станут причиной желаемого результата, достигая, таким образом, вашей цели.
Звучит просто, не так ли?
Тем не менее, есть одна проблема с этой моделью: практически все её недопонимают. И это недопонимание идёт от незнания слова "причина".
Вы, возможно, предполагаете, что причина и следствие - серия физических и умственных действий, ведущих к эффекту. Действие - реакция. Если ваша цель - приготовить обед, тогда вы можете предположить, что его причиной станет ряд шагов по его приготовлению.
Для внешнего наблюдателя это действительно так. Научный Метод, основанный на объективных наблюдениях, говорит, что именно так устроен наш мир.
Однако если подумать, вы поймёте, что на самом деле ряд шагов не является истинной причиной. Действия сами по себе уже являются причиной, не так ли?
Где же тогда настоящая причина? Настоящая причина - это в первую очередь ваше решение выполнить ряд шагов. Это - момент, когда вы говорите себе "я решил" или "да будет так". В какой-то момент вы решили приготовить обед. Это решение могло быть неосознанным, но всё-таки это решение. Без этого решения идея об обеде никогда не воплотилась бы в жизнь. В конце концов, именно эта идея вызвала ряд шагов и действий и стала причиной готового обеда.
Откуда же появилось это решение? Если оно было неосознанным - из подсознания; или если решение было осознанным - из сознания. По большому счёту ваше сознание обладает великой силой, так как может изменять подсознательные решения, как только узнает о них.
Невнимание к этой маленькой детали обычно стоит множества недостигнутых целей.
Если вы хотите достигнуть поставленной цели, самое важное - РЕШИТЬ воплотить её в жизнь. Не важно, что вы не ощущаете возможности контролировать результат. Не важно, что вы ещё не знаете, как попасть из пункта А в пункт Б. Большинство ресурсов найдётся ПОСЛЕ того, как вы примете решение, а не ДО него.
Если вы ещё не поняли этой маленькой детали, вы потеряете кучу времени. Шаг 1 - решить. Не тянуть резину, размышлять, расспрашивать и сомневаться можно или нельзя это сделать. Если вы хотите начать свой бизнес, тогда примите решение это сделать. Если вы хотите сыграть свадьбу и создать семью - решите найти свою половину. Хотите изменить карьеру - примите такое решение.
Меня глючит, или люди действительно думают, что есть что-то ещё, что должно случиться до момента решения. Люди тратят месяцы, чтобы узнать: "Возможно ли достигнуть этой цели?" Кажется, что в этом есть смысл, если разум остановился на некотором уровне развития. Но всё это лишь тормозит процесс, т.к. становится ясно, что вы внушаете себе, что цель одновременно возможна и невозможна. Вы думаете о сомнениях, и вы находите их вокруг.
Я не раз замечал доказательство того, что не только люди, но и вселенная чувствует отсутствие приверженности цели. Вам когда-нибудь доводилось слышать, как кто-то говорил о своей цели, и вы прямо-таки ощущали, как слаба и неуверенна была его позиция? Они говорят что-то вроде "Да, я собираюсь попробовать и посмотреть что получится. Надеюсь, что всё будет хорошо". Является ли такая фраза доказательством чёткого и ясного решения? Никак нет. Вы бы стали помогать такому человеку с его целью? Вероятно, что не стали - кто хочет тратить своё время на кого-то, кто не привержен своей идее?
Но что происходит, когда у вас есть чувство абсолютной уверенности в другом человеке? Поможете ли вы ему, если он попросит? Вероятнее всего вы поможете преданному своей идее человеку, потому что знаете: со временем он достигнет успеха независимо от вашего решения, и вы хотели бы быть частью этого успеха. Вы даже чувствуете больше энергии и мотивации, помогая в успехе людям, которые однозначно привержены своей цели, имеющей значение и для вас, и искренне желаемой ради всего самого наилучшего.
Возможно, у вас в голове идут такие же процессы? Если сомнение разделило ваше сознание на две части, думаете ли вы, что оно будет использовать все ваши ресурсы на достижение цели? А отдаст ли подсознание всю свою энергию и креатив, или станет тормозить вас? Представьте, что подсознание - это многозадачный компьютер. Какой процент своих ресурсов он выделит на задачу, которую вы запустили со словами "запусти её на чуть-чуть и посмотри что получится, но немедленно прекращай если она станет очень сложной". А что, если вы запустите процесс со словами "Выполни это сейчас!" ?
Вселенная работает по такому же принципу. Представьте себе, что это - суперсознание. Когда у вас рождаются ясные и искренние решения, оно открывает вселенский шлюз и даёт вам все ресурсы, что иногда кажется невероятным и даже мистическим. Всякий раз, как вы хотите поставить себе новую цель, начинайте с её постановки. Дайте себе время, чтобы разобраться в том, что вы хотите, а после этого определите своё намерение. Скажите вселенной "Вот моя цель. Да будет так.".
Не просите вселенную о том, что вы хотите. Заявляйте о своём намерении. Не просите. Это очень похоже на молитву, но вы молитесь не О том, что хотите. Вы молитесь ТОМУ, что хотите. Вы просто говорите: "Вот это. Да будет так". Это похоже на сев семени в землю. Вы же не говорите земле "Вот семя. Пожалуйста, не могла бы ты его взрастить?". Вы просто сажаете семя, и оно растёт вследствие законов природы и того, что вы посеяли и присматриваете за ним. Это касается и намерений. Просто посейте их. Здесь нет причин умолять.
Пусть видение вашей цели будет намерением в стиле: ради всего наилучшего. Это очень важно, т.к. намерения, рождённые в страхе или от чувства недостатка, дадут обратный эффект. Вы можете получить то, что хотите, но результаты оставят горький привкус. Или вы получите совсем не то, что хотите. Но намерения, которые искренне заявлены ради своей пользы и вообще ради всего наилучшего, обычно воплощаются абсолютно точно.
Как только я определюсь и выскажу своё намерение, я жду, когда появятся ресурсы и знаки. Обычно это случается в течение 1-2 дней, иногда раньше. Иногда совпадения становятся результатом подсознательных действий. Я просто начинаю замечать вещи, которые были всегда, но теперь я их вижу в новом свете, и они превращаются для меня в ресурсы, которые я не замечал, пока не определился со своим намерением. Но много раз я не мог объяснить совпадения следствием работы моего подсознания, даже если я останавливался чтобы объективно оценить ситуацию. Иногда они приходят такой лавиной, что я могу объяснить их причину только единственным образом, как результат работы суперсознания. Каким-то образом вселенная узнаёт о моём намерении и вносит свой вклад в его воплощение. Я также заметил, что чем больше я жду этих совпадений, тем легче они текут ко мне. Сейчас я замечаю в среднем десяток в неделю, и я думаю, что их причина - мои различные намерения и процесс их воплощения, так что это превратилось в устойчивый поток ресурсов.
Только после этого я начинаю планировать и действовать. Это мой способ организации полученных ресурсов. Как только я получу достаточно ресурсов, я смогу увидеть, как они складываются в одну картину для достижения моей цели. Но если всё становится очень сложным и запутанным, и эта картина мне не нравится, я создаю новое намерение, чтобы всё стало так, как я хочу. Я говорю "Пусть всё это станет намного проще". И опять я жду пока появятся знаки и найдётся более простой путь. Иногда, чтобы путь к цели стал проще, мне следует оставить в прошлом свои заморочки и блоки. Мне нужно подняться на более высокий уровень, чтобы получить преимущества простых решений. Или может быть получить новый навык. В то время как новый путь кажется проще, он может стать сложнее на личном уровне. Например, высказав намерение делать больше для людей и помогать им, мне пришлось развить в себе коммуникативные навыки. Это помогает легче достигать цели, но требует работы над собой.
Доверие к этому подходу заняло у меня много времени, прежде чем я смог использовать его как способ по-умолчанию для достижения целей. Мне часто нужно быть готовым к необычным путям достижения моих целей. Я получаю то, о чём высказываю намерение, но не всегда то, что я ожидаю. Так что, когда события начинают показывать мне знаки, я не всегда понимаю, как они смогут стать частью пути достижения моей цели. Но в этом неизменно присутствует смысл, и если я доверяю происходящему - это работает. Обычно сначала я получаю новую информацию, так что я могу поднять уровень моего знания и осведомлённости до уровня, необходимого для достижения цели.
Допустим, если у вас появилось намерение достичь цели стать богатым, через несколько дней вы можете заметить различные события, из области духовной жизни. Может казаться - нет ничего общего между ними и богатством. Так что вы решаете, что это всего лишь совпадение и такой подход не сработал. Но подход заключается в том, чтобы его озвучить - и он работает. Вероятнее всего это был сигнал, что на пути к богатству вам сначала необходимо повысить своё самосознание. И это в большей степени верно, если ваше намерение было сказано ради всего наилучшего. Если вы достигнете богатства раньше, чем ваше самосознание и энергия поднимутся до определённого уровня, величайший ресурс - богатство - создаст одни лишь проблемы, и ваша цель не будет достигнута "ради всего наилучшего". Но если вы сначала научитесь использовать свою энергию и разум позитивно, тогда вместо негативных последствий, богатство и другие более великие ресурсы воплотятся у вас самым лучшим образом.
По правде говоря - это очень простой и ясный процесс. Но наши мозги настолько замусорены социальными условностями, что думать на этом уровне оказывается очень тяжело. Мы настолько зависимы от своего видения воплощения своих целей, потому что именно так они воплощаются в ТВ-шоу и фильмах. Или потому, что так ведут себя наши родители и друзья. Но эта зависимость от постоянного "КАК?" удерживает нас воплощения наших целей самым простым образом. Если мы сможем оставить хоть немного в стороне наши "КАК" и просто позволять нашим намерениям воплощаться, достижение целей станет намного легче.
Я часто вижу, как люди саботируют свои собственные цели, потому что они не понимают всей силы намерения. Поймите, что КАЖДАЯ мысль по своей сути является намерением. Каждая мысль. Так часто люди получают суетливую мешанину противоречий в своих жизнях потому, что их мысли находятся в противоречии. Они одновременно ставят цели и отменяют их. "Я хочу начать своё дело". "Интересно, получится ли". "Интересно, добьюсь ли я успеха". "Может быть это не сработает". "Может Ваня прав, и это окажется ошибка". "Нет, я почти уверен, что это сработает".
Если вы пытаетесь достигать целей на уровне причина-следствие, держа в фокусе шаги своего плана, в то время как на уровень намерение-воплощение вы помещаете противоречивые мысли, тогда вы вредите сами себе. Если вы сели на диету и начали усиленно заниматься спортом, думая в это время "Я толстый. Это бесполезно. Это займёт слишком много времени", тогда ваш более высокий уровень намерений аннулирует все ваши действия, и вы получите негативный или совсем другой результат.
Если вы хотите достигнуть цели, вам необходимо выбросить всю эту "надеюсь" и "может быть" и "не могу" чепуху из головы. Вы не можете позволить себе роскошь негативных мыслей, которые, по сути, являются намерением того, что вы не хотите. Конечно, для этого необходима практика, но это важнейшее искусство - научиться использовать ваше сознание для осуществления своих желаний. Когда вы в гармонии со своими мыслями, ваши цели будут воплощаться естественным образом. Но когда вы не в гармонии со своими мыслями - вы получите воплощение противоречий и преград. И в жизни и в душе.
Почему для вас это возможно? Потому, что у вас есть сила. Сомнения в себе просто означает, что вы используете эту силу против себя. Это похоже на бога, который говорит "Пусть я буду слабым", но вы этого ещё можете не понимать. Если вы думаете/высказываете_намерение о слабости, вы получаете слабость. Если вы проецируете источник вашей силы на внешний мир - вы теряете силу.
Вам не нужно ничьё разрешение, чтобы делать это. Это естественная компетенция человека. Но необходима практика, чтобы развить ваше сознание до уровня, где вы сможете применять этот поход и научиться доверять ему.
Что случится, если вы решите достигнуть очень, очень большой цели, такой большой - что она кажется физически невозможной? Этот процесс тоже будет работать. Просто потребуется намного больше шагов и вам придётся много лет идти через множество событий и совпадений, пока вы не достигнете той точки, где та отдаленная цель наконец воплотится в жизнь. Если цель очень большая - может потребоваться больше времени, чем ваша одна человеческая жизнь. Но у вас без сомнения будет большой прогресс от использования этого подхода.
Так в чём же ваша цель? Скажите это громко прямо сейчас, и пусть это будет ради всего наилучшего. Теперь скажите Вселенной: "Да будет так". Ждите знаков и необычных совпадений. Следуйте за ними, даже если вначале это будет казаться странным. Позвольте своей цели воплотиться.
This article is copyright © 2005 by Steve Pavlina
http://www.stevepavlina.com
суббота, 15 октября 2016 г.
33 правила для увеличения вашей продуктивности
Предположим, что вашей целью является покорение горы, но ни одна дорога не ведет к вершине. Примером эвристического решения может быть: Двигаться напрямую к вершине до тех пор, пока вы не встретите препятствие, которое не сможете преодолеть. Когда вы встретите подобное препятствие, следуйте вдоль него направо до тех пор, пока не сможете двигаться к вершине снова. Это не самый лучший или самый полный вариант применения эвристики, но во многих случаях он будет нормально работать, и вы достигните вершины.
Эвристика не гарантирует, что вы найдете оптимальное решение, более того, она не гарантирует, что вы найдете хоть какое-нибудь решение. Но для определенного типа задач эвристика бывает весьма полезна. Ее сила в том, что она помогает сдвинуться с мертвой точки, когда вы не можете принять решение, и приступить к действиям. Когда вы начинаете действовать, вы исследуете возможные варианты, что углубляет ваше понимание задачи. И получая больше информации о задаче, вы понемногу повышаете свои шансы найти ее решение. Если вы пытаетесь решить задачу, не зная точно, как это сделать, зачастую вы можете найти решение в процессе. Причем такое, до которого не смогли бы додуматься, не начав действовать. Особенно это справедливо для творческой деятельности, например для разработки программного обеспечения. Там вы часто не знаете, что вы хотите сделать, пока не начнете это делать.
Эвристика имеет множество приложений, одним из моих любимых является применение в личной продуктивности. Эвристика в задачах продуктивности — это набор поведенческих правил (иногда общих, иногда — ситуационных), которые помогают нам делать вещи более эффективно. Вот некоторые из мои любимых:
1. Избавьтесь от этого! Самый эффективный способ разобраться с задачами - вычеркнуть ненужное из списка. Если что-то не так уж необходимо делать — уберите эту задачу из своего списка «Сделать».
2. Каждодневные цели. Легко растратить свое время на ненужные дела, если вы не сосредоточены на конкретных целях. Ставьте цели на грядущий день. Решите, что вам нужно сделать; на следующий день — сделайте это.
3. Наихудшее — в первую очередь. Для того чтобы справиться с промедлением, учитесь выполнять самые неприятные задачи в начале дня, вместо того, чтобы откладывать их до самого конца. Маленькая победа задаст продуктивный тон всему дню.
4. Пиковое время. Определите время дня, в которое вы обладаете наибольшей продуктивностью и запланируйте на это время самые важные задачи. Работайте над менее важными задачами в менее продуктивное время.
5. Зоны не-взаимодействия. Для работы, требующей максимального сосредоточения, выделите промежутки времени, в которые вас не должны отвлекать. На периоды, когда вы открыты для взаимодействия с другими, планируйте самые легкие задачи; более трудные же проекты оставляйте на свои зоны не-взаимодействия.
6. Маленькие верстовые столбы. Приступив к задаче, определите цель, не достигнув которую вы не прекратите работать. Если вы пишете книгу, то можете решить, что не встанете со стула, пока не напишите как минимум тысячу слов. Достигните этой цели, чего бы вам это не стоило.
7. Timeboxing (Жесткое ограничение времени). Для того чтобы как-то сдвинуть задачу с места, выделите себе ограниченный период времени — 30 минут, например. Не заботьтесь о том, насколько далеко вы продвинетесь. Просто работайте в течение выделенного времени.
8. Пакетный режим. Объедините схожие задачи (вроде телефонных звонков) в одну группу, а затем расправьтесь с ними за один присест.
9. Ранняя пташка. Вставайте рано утром, например в 5 утра, и сразу приступайте к работе над вашей самой важной задачей. Скоро вы обнаружите, что успеваете сделать до 8 утра столько, сколько другие не могут и за день.
10. Уголок тишины. Берите свой ноутбук (без возможности доступа в Сеть) и отправляйтесь в какое-нибудь тихое местечко (вроде библиотеки, парка, кофейни или собственного заднего двора), в котором вы сможете спокойно, не отвлекаясь поработать. Оставьте все свои средства связи дома.
11. Темп. Обдуманно выберите нужный ритм и постарайтесь действовать чуть быстрее, чем обычно. Говорите быстрее. Ходите быстрее. Печатайте быстрее. Читайте быстрее. Приходите домой раньше.
12. Расслабление. Уменьшайте стресс, создавая расслабляющее, спокойное рабочее место.
13. Повестка дня. Подготовьте и предоставьте четкий план мероприятия всем его участникам заранее. Это основательно увеличит эффективность мероприятия. Можете использовать это и для телефонных переговоров.
14. Парето. Принцип Парето гласит — 80% того, что нужно сделать, требует от вас всего 20% усилий. Сфокусируйте свои усилия на этих критически важных 20% и не слишком перетруждайтесь на оставшихся 80%.
15. Готовьсь-Пли-Целься. Избавляйтесь от своей привычки откладывать — начинайте действовать сразу, как только поставили цель. Даже если не успели составить четкий план действий. Вы всегда сможете скорректировать направление в процессе движения.
16. Человек минуты. Как только вы получили информацию, нужную для принятия решения, ставьте таймер на 60 секунд — это ваше время для принятия решения. У вас будет целая минута на то, чтобы посомневаться и поколебаться, но по истечении ее — имейте четкое решение. Как только решение принято, сделайте что-нибудь, чтобы придать этому решению ход.
17. Дедлайн. Установите предельный срок, когда работа должна быть выполнена. Используйте его как ориентир для того, чтобы не сбиться с пути.
18. Обещание. Расскажите людям о своих решениях; они помогут вам не отказаться от них в дальнейшем.
19. Пунктуальность. Чего бы это ни стоило, приходите вовремя. И даже пораньше.
20. Кратковременное чтение. Используйте чтение для того, чтобы заполнить короткие паузы ожидания, вроде стояния в очереди, ожидания встречи или пока готовится кофе. Если вы — мужчина, можете читать даже когда бреетесь (желательно, электробритвой). Это 365 статей в год.
21. Резонанс. Визуализируйте свои цели, как будто они уже достигнуты. Войдите в состояние, как будто вы уже достигли цели. Сделайте это реальным в своем сознании, и скоро оно будет по настоящему реальным.
22. Частые вознаграждения. Устраивайте себе частые поощрения за достижение малых и больших целей. Посмотрите кино, сходите на профессиональный массаж, или проведите день в парке развлечений.
23. Квадрант 2. Отделите по настоящему важные задачи от просто срочных. Выделите промежутки времени для работы с задачами квадранта 2, которые являются важными, но редко срочными — такие как физическая тренировка, написание книги, или поиск близкого человека.
24. Континуум (Непрерывное поле деятельности). В конце рабочего дня определите задачу, над которой будете работать завтра утром и подготовьте все необходимые материалы для этого. Следующий день начинайте с работы над этой задачей.
25. Разделяй и властвуй. Разбейте сложный проект на меньшие, четкие задачи. Сосредоточьтесь на выполнении всего одной такой задачи.
26. Одно в один момент. Когда начали работу над задачей — продолжайте работать над ней, пока не сделаете полностью. Не переключайтесь в середине работы. Когда что-то отвлечет вас, просто запишите это, для того, чтобы разобраться позже — когда закончите.
27. Совершенно случайно. Возьмите совершенно произвольную часть проекта, и выполните ее. Оплатите первый попавшийся счет. Сделайте один звонок. Напишите страницу 42 вашей книги.
28. Безумно плохо. Победите высокую требовательность к себе, сделав свою работу максимально, ужасно плохо (зная, что вам не надо ни с кем делиться результатами). Напишите статью о вкусе соли, сделайте ужасно нефункциональный веб-сайт или напишите бизнес-план, гарантирующий вам разорение в первый же год. Теперь, сделав такую ужасную попытку, дальше можно делать только лучше :).
29. 30 дней. Выберите привычку, которую хотите у себя выработать и дайте себе слово посвятить этому всего 30 дней. Временное обязательство всегда легче сдержать, нежели бессрочное.
30. Делегируйте. Поручите кому-нибудь сделать это за вас.
31. Перекрестное опыление. Займитесь боевым искусством, начните вести блог или присоединитесь к какой-нибудь группе развития. Часто вы можете найти в одной области идею, которая увеличит вашу продуктивность в другой.
32. Интуиция. Доверяйте своим инстинктам. Часто они оказываются правыми.
33. Оптимизация. Определите процесс, который вы выполняете наиболее часто и опишите его по шагам. На бумаге улучшите эти шаги так, чтобы достигать большей эффективности. Теперь проверьте ваш новый процесс на практике. Иногда мы не можем увидеть то, что находится у нас перед самым носом, пока не рассмотрим это под микроскопом.
Стив Павлина
Источник: http://www.steve-pavlina.ru/
четверг, 6 октября 2016 г.
Риск и вознаграждение в отношениях между людьми
Риск и вознаграждение в отношениях между людьми
Оригинал статьи: Risk vs. Reward in Human Relationships
Перевод: Дмитрий Кияница
Стив Павлина задал вопрос у себя на сайте, будут ли интроверты чувствовать себя уютнее и общаться свободнее в среде имитированной жизни компьютером. В итоге многие сказали, что им будет легче.
Но посмотрите на это с другой стороны…
Вы не можете повлиять на развитие искусственных персонажей или привнести в их жизнь что-то значимое (по крайней мере, не с сегодняшним положением дел в этой области). Но Вы можете иметь положительную обратную связь с реальными людьми.
Что если вместо того чтоб обращать внимание на возможные негативные последствия социального взаимодействия Вы сконцентрируетесь на положительных результатах, например установить дружеские отношения, помочь друг другу, развеселить или даже влюбиться?
Будет ли в этом случае общаться с людьми проще, чем с машинами? От кого Вы скорее услышите: “Я люблю тебя” - от машины или человека?
Если общение нереально - Вы идете на меньший риск, но и получаете меньшее вознаграждение. Взаимодействие с реальными людьми увеличивает как потенциальный риск, так и конечный выигрыш.
Ваше поведение будет во многом предопределено стороной акцентирования - снизить пороговую планку или увеличить возможно достижимое.
Когда мы имеем дело с людьми, какой наибольший риск длительных отношений? Это риск совершения социальных ошибок, которые могут привести к смущению или затронуть чувства? Или может быть это риск удержания и бездействия, упущения потенциально хороших длительных отношений?
Как мне видится, немного непроизвольного смущения - это маленькая плата за щедрое вознаграждение в значимых человеческих отношениях. Наше воображение может превратить эти страхи в огнедышащих драконов, когда на самом деле эти страхи не многим более маленьких бесят, охраняющих большие сокровища, которых можно легко преодолеть, как только Вы наконец-то решите от них избавиться.
Когда меня вовлекали в социальную активность, будь это встречи с новыми людьми, выступления на публику, или даже написание этого блога, я всегда рискую показаться глупым. Но я всегда должен учитывать потенциал вознаграждения от изменения жизни людей, установления новых дружеских отношений и распространения идей… не упоминая все длительные результаты этих событий. И для меня это делает риск оправданным, так как потенциальный рост намного превышает возможное падение. С практической точки зрения наихудшее падение это ущемленное эго или запятнанная репутация. Тем не менее, я согласен. Поставить себя в глупое положение сейчас, помочь тем самым не воспринимать себя слишком серьезно и посмеяться с собственных недостатков. Но мне не по себе, если я знаю что кто-то, кому я мог помочь, живёт, не используя свой потенциал, из-за того, что я сидел в стороне и ничего не сделал. Для меня это слишком высокий риск.
Определить (возможно, даже больший) риск, который вы берете, избегая социального взаимодействия - радость, которой никогда не делились, люди, которым никогда не помогали, потенциальная супруга, которую оставили в одиночестве … Это та самая цена за простое избегание (как правило, безвредного) смущения.
This article is copyright © 2006 by Steve Pavlina
http://www.stevepavlina.com
Оригинал статьи: Risk vs. Reward in Human Relationships
Перевод: Дмитрий Кияница
Стив Павлина задал вопрос у себя на сайте, будут ли интроверты чувствовать себя уютнее и общаться свободнее в среде имитированной жизни компьютером. В итоге многие сказали, что им будет легче.
Но посмотрите на это с другой стороны…
Вы не можете повлиять на развитие искусственных персонажей или привнести в их жизнь что-то значимое (по крайней мере, не с сегодняшним положением дел в этой области). Но Вы можете иметь положительную обратную связь с реальными людьми.
Что если вместо того чтоб обращать внимание на возможные негативные последствия социального взаимодействия Вы сконцентрируетесь на положительных результатах, например установить дружеские отношения, помочь друг другу, развеселить или даже влюбиться?
Будет ли в этом случае общаться с людьми проще, чем с машинами? От кого Вы скорее услышите: “Я люблю тебя” - от машины или человека?
Если общение нереально - Вы идете на меньший риск, но и получаете меньшее вознаграждение. Взаимодействие с реальными людьми увеличивает как потенциальный риск, так и конечный выигрыш.
Ваше поведение будет во многом предопределено стороной акцентирования - снизить пороговую планку или увеличить возможно достижимое.
Когда мы имеем дело с людьми, какой наибольший риск длительных отношений? Это риск совершения социальных ошибок, которые могут привести к смущению или затронуть чувства? Или может быть это риск удержания и бездействия, упущения потенциально хороших длительных отношений?
Как мне видится, немного непроизвольного смущения - это маленькая плата за щедрое вознаграждение в значимых человеческих отношениях. Наше воображение может превратить эти страхи в огнедышащих драконов, когда на самом деле эти страхи не многим более маленьких бесят, охраняющих большие сокровища, которых можно легко преодолеть, как только Вы наконец-то решите от них избавиться.
Когда меня вовлекали в социальную активность, будь это встречи с новыми людьми, выступления на публику, или даже написание этого блога, я всегда рискую показаться глупым. Но я всегда должен учитывать потенциал вознаграждения от изменения жизни людей, установления новых дружеских отношений и распространения идей… не упоминая все длительные результаты этих событий. И для меня это делает риск оправданным, так как потенциальный рост намного превышает возможное падение. С практической точки зрения наихудшее падение это ущемленное эго или запятнанная репутация. Тем не менее, я согласен. Поставить себя в глупое положение сейчас, помочь тем самым не воспринимать себя слишком серьезно и посмеяться с собственных недостатков. Но мне не по себе, если я знаю что кто-то, кому я мог помочь, живёт, не используя свой потенциал, из-за того, что я сидел в стороне и ничего не сделал. Для меня это слишком высокий риск.
Определить (возможно, даже больший) риск, который вы берете, избегая социального взаимодействия - радость, которой никогда не делились, люди, которым никогда не помогали, потенциальная супруга, которую оставили в одиночестве … Это та самая цена за простое избегание (как правило, безвредного) смущения.
This article is copyright © 2006 by Steve Pavlina
http://www.stevepavlina.com
Решая, что делать со своей жизнью
Решая, что делать со своей жизнью
Оригинал статьи: Deciding What to Do With Your Life
Перевод: Andrew Zhezhera
Решить, что же делать со своей жизнью, совсем не просто. Большинство людей вовсе никогда не принимают этого решения. Но так как все мы в конце концов что-то делаем, то не приняв решение сознательно, мы всё равно его принимаем, но на бессознательном уровне.
Если Вы не решите, как Вам жить, то кто-то или что-то решит это за Вас. Скорее всего Ваша жизнь будет определяться комбинацией непреднамеренных влияний, таких как генетическая предрасположенность, воспитание, социальная среда, ближайшее окружение, другие люди в Вашей жизни, и возможно, просто чистая случайность.
Это мог бы быть неплохой вариант для домашних животных, но не для человека. Мы можем поступить лучше.
Позволив своей судьбе подчиняться внешним влияниям, Вы, исторически говоря, получите совершенно жалкий результат по сравнению с тем, чего могли бы достигнуть, просто приняв сознательное решение о том, что Вы собираетесь сделать со своей жизнью и почему. Возможно, Вам повезёт, если Вы доверите судьбе самой справиться с деталями, но скорее всего всё окончится тем что Вы будете служить другим силам, с планами которых не будете согласны.
По мере того как Вы будете становиться сознательнее, в некоторый момент Вы лицом к лицу столкнетесь с вопросом: «Что же, черт возьми, мне делать с моей жизнью?»
Очевидно, что вариантов ответов множество. Ответ будет касаться не только Вашей собственной жизни, но и жизней всех людей, на которых Вы будете влиять в течение своей жизни. Вы можете выбрать для себя быть незаметным, а можете решить что Вы сыграете выдающуюся роль в дальнейшей судьбе планеты. Сознательный выбор даёт Вам такую возможность. И если Вы упустите эту возможность, отдадите её другим, то в любом случае не освободите себя ни от капли ответственности.
Когда Ваша сознательность достигнет определённого уровня, станет ясно что лучше ответить на этот вопрос сознательно чем позволить кому-то другому ответить на него за Вас.
Однако когда Вы начнете разбираться с этим вопросом, то можете счесть его настолько устрашающим что вскоре поддадитесь искушению вернуться обратно к бессознательной жизни. Пожалуйста, не делайте этого. Хотя ответ на этот вопрос — один из главных вызовов для человеческого существа, Вы способны решить эту проблему — и оно того стоит.
Позвольте мне поделиться некоторыми идеями по поводу того, как подступиться к решению. Возможно, они помогут Вам ответить разумно.
Стремитесь как можно точнее понять реальность.
Ключевой компонент понимания того, как следует жить — понимание того, как устроена вселенная, в которой Вы находитесь. Вам необходимо знать правила игры прежде чем разрабатывать основную стратегию. Итак, поиск цели начинается с поиска истины.
В идеале, однажды поняв как работает окружающая вселенная (в достаточной для Вас интеллектуальной, эмоциональной и интуитивной мере), Вы можете начать выяснять какую именно роль Вы будете играть внутри этой вселенной.
Если у Вас нет достаточно точной модели реальности, Вы не можете принять разумное решение как Вам жить. То есть Вы в любом случае можете принять решение, но скорее всего оно будет плохим. Представьте, что Вы играете в шашки и решаете, какую стратегию игры выбрать. Но что будет, если в один прекрасный момент вдруг выяснится что Вы играете вовсе не в шашки, а в шахматы? Ваша стратегия попросту не будет работать. То же самое касается и жизни. Есди Ваша модель реальности слишком приблизительна, то все ваши решения будут содержать множество глюков, и скорее всего Вы часто будете испытывать крушения. Говоря более практично, это означает что Вы будете медленно и с трудом продвигаться к Вашим целям. Слабые результаты станут для Вас нормой.
Я уже писал о том, как воспринимаю реальность, и обязательно напишу об этом ещё через несколько лет. Экспериментируя с различными системами убеждений на протяжении последних 15 лет, я видел радикальные изменения в получаемых мною результатах. Последний год был наилучшим из всех предыдущих, и я приписываю это тому что модель реальности, которуя я разработал, совпадает с тем, как по-видимому, в действительности работает реальность. Моя модель, безусловно, несовершенна, но достаточно точна, и я достигаю своих целей все проще и проще. Я работаю с правилами игры вместо того чтобы сопротивляться и бороться с ними.
Как я упоминал в предыдущей статье, три основные качества, необходимые для личного роста — доверие к себе, сознательность (то есть отчёт в собственных действиях) и бесстрашие. Вместе эти три компонента составляют моё понимание интеллекта.
Есть много способов понять реальность, мой способ в основном похож на используемый в Джнана-йоге. Это означает что я стремлюсь понять реальность посредством разума. Я пытаюсь использовать свой интеллект. По сути, это сводится к проведению множества личных экспериментов и наблюдению за результатами. Но есть и другие не менее действенные способы познания реальности. Если Вы, как моя жена, лучше чувствуете сердцем, чем умом, то Ваша интуиция может служить Вам лучшим проводником.
Если в определении смысла жизни Вы встретились с трудностями, проблема может находиться выше по течению. Погрузитесь глубже в Ваше понимание реальности. Подвергните сомнению Ваши убеждения, особенно те, в которых Вас учили никогда не сомневаться. Что если Вы ошибаетесь? Мои теперешние убеждения. касающиеся реальности, имеют мало общего с теми, которыми меня воспитывали в детстве. Путём взаимодействия с окружающим миром я понял что мои изначальные убеждения были неточными. И это привело к более чем десятилетнему поиску истины, который продолжается и по сей день, правда став за это время гораздо проще.
Когда Вы поймете реальность достаточно точно, Ваша цель буквально выскочит перед Вами. В конечном счёте, когда Вы поймете реальность, вы поймете себя. Ваша роль в мире станет ясной.
Например, основываясь на моём представлении о реальности, для меня ясно что я должен делать со своей жизнью. Я здесь для того чтобы расти самому и помогать расти другим.
Осмысленна ли Ваша цель в ближайшем будущем?
Счастливы ли Вы сейчас, в данный момент? Я не имею в виду простое спокойствие или умиротворенность. Цветок в горшке спокоен. Я имею в виду… любите ли Вы жизнь? Возбуждает ли Вас мысль об отпуске больше, чем мысль о Вашей настоящей работе? Любите ли Вы свое существование? Радует ли Вас то, что Вы находитесь здесь на Земле в данное конкретное время?
Я был в отпуске около 10 дней тому назад, и честно говоря, в конце его был столь же рад вернуться к работе, как в начале — отправиться в путешествие. Моя работа настолько приятна для меня что я испытываю огромную радость от того что сижу здесь за моим столом, превращая мысли в слова, которые увидят тысячи людей во всем мире прежде чем закончится этот день. Это похоже на страдания?
Если Вы представляете собой тип человека, который говорит всем вокруг: «Нет, что вы, страсть — это не моё», значит Вы пожертвовали слишком многим. Если Вы живёте с целью, сильное внутреннее возбуждение будет вашим нормальным режимом работы. Не бойтесь — эта страсть не превратит Вас внезапно в эмоционального идиота, носящегося вокруг как накурившийся подросток. Страсть — топливо эмоций. Она заставит Вас жить полной жизнью. Без неё Вы часто будете стопориться и снова и снова упускать появляющиеся возможности из-за недостатка желания. Интеллект сам по себе может продвинуть Вас только до теперешнего состояния. Есть разница между решением достичь цели и реальным достижением её. С первым интеллект может справиться, но для второго необходима страсть. Неужели не было бы замечательно достигнуть каких-то целей, вместо того чтобы просто намечать их снова и снова? На бумаге цели выглядят замечательно, но разве Вы не предпочли бы что-то настоящее? Страсть поможет вам попасть туда, причём иногда с такой скоростью что у окружающих закружатся головы.
Чтобы получить наилучший результат, Вы должны научиться приручать энергию страсти. Будь Вы роботом, страсть была бы вам не нужна. Осознайте с помощью интеллекта, что Вы всегда испытываете эмоции, хотите ли Вы того или нет; но стиль жизни Вулкана неоптимален для человеческого существа. По мере развития эмоциональной прозорливости Вы научитесь использовать мощную энергию страсти, не вредя интеллекту. Вы хотите быть страстным и умным, а не страстным и беспорядочным. Страсть плюс интеллект — мощная комбинация.
Если в Вашем решении относительно того что делать со своей жизнью не используется ежедневная энергия страсти, то Вы приняли неверное решение. Вернитесь назад и попытайтесь снова.
Когда Вы испытываете страсть, это означает что по крайней мере в настоящий момент Ваше решение о том как жить, осмысленно. Оно согласовано с реальностью. Ваше тело начнет сжигать топливо страсти, так как оно верит что Вы движетесь в правильном направлении. Стоит потратить усилия чтобы зажечь этот фитиль и поддерживать его горение, а не хранить энергию, превращая себя в диванный картофель. Но если Ваше решение выглядит слишком глупым, Ваше тело будет тормозить его осуществление. Оно не будет тратить энергию, оно скажет «нет, не стоит».
Есди Вы обнаружили что страсть исчезла из части Вашей жизни, постарайтесь увидеть что её отсутствие даёт вам знак. Прислушайтесь к сообщению «Нет, не стоит», которое Вы получаете. Возможно, это бесперспективная работа, тупиковые отношения, бессмысленные упражнения. Что бы это ни было, если Ваше тело не переключается на высшую передачу, питаясь топливом страсти, Вы сделали неверный выбор. Пора принимать другое решение.
Страсть умножает силу. Со страстью Вы гораздо сильнее, чем без неё. Поистине удивительно, чего может достичь один увлеченный и охваченный страстью человек, имеющий чёткую цель. Если вычесть около 100 наиболее страстных людей из истории (из миллиардов людей), мы, вероятно, до сих пор жили бы в пещерах. А я бы выбивал на скале свою статью о том, как лучше организовать коллекцию камней.
Осмысленна ли Ваша цель в отдаленном будущем?
Многие решения могут показаться вполне разумными в настоящий момент, но когда Вы представите к чему они приведут через 10,20 или 50 лет, их слабость окажется очевидной. Выбирая цель жизни, необходимо чтобы она не только питала Вас страстью в настоящий момент — она должна выглядеть ещё привлекательней через продолжительное время.
Например, посмотрите на свою работу. Куда она приведет вас в долгосрочной перспективе? Подумайте о том, чего Вы сможете достичь в ней за время, отпущенное Вам до конца жизни. Вообразите что сегодня — последний день Вашей жизни, и оглянитесь на свою карьеру. Каковы Ваши ощущения?
Если в свое время Вы приняли правильное решение, то сейчас Вы должны почувствовать что в целом это был наилучший возможный выбор который Вы могли сделать, не оглядываясь на прошлое с теперешнего момента. Вы увидите кое-какие ошибки, допущенные Вами в пути, но также поймете что принимая во внимание имеющиеся у Вас на тот момент знания, они были практически неизбежными. Когда Вы будете вспоминать свою жизнь, Вашей главной мыслью будет «Я сделал все что мог. Возможно, я не прожил идеальную жизнь, но старался как только мог. И поэтому, у меня нет больших сожалений. Если моя жизнь должна сейчас закончиться, то пусть так и будет.»
С другой стороны, если этот сценарий сильно пугает Вас, то Вам предстоит некоторая работа. Это означает что Ваше текущее направление неверно. Оно не пройдёт проверку временем, и в некоторый момент Вам придется столкнуться с реальностью лицом к лицу. Лучше сделать это сейчас чем ждать, так как чем дольше Вы откладываете, тем более катастрофическими будут результаты.
Вчера я посмотрел документальный фильм «Самые умные парни в комнате» (The Smartest Guys in the Room), который показывает историю компании Enron. Enron была седьмой по величине корпорацией в Соединенных Штатах, в ней работали десятки тысяч людей. Вместо того чтобы сосредоточиться на создании ценностей, её лидеры в качестве первостепенной цели поставили собственное обогащение. Компания год за годом теряла деньги, но продолжала сообщать о существенных прибылях. Её акции поднималась всё выше в цене, не будучи обеспеченными материальными ценностями. Очевидно, что это был карточный дом, которому суждено было в конце концов рухнуть, и всего за 24 дня компания скатилась к банкротству. Процесс над президентом Enron Кеном Лэем только начинается.
Похожа ли ваша жизнь на историю Enron? Что вы видите, когда проецируете Ваше теперешнее состояние на годы, даже десятилетия, вперёд? Строите ли Вы карточный дом, который однажды рухнет? Прячетесь ли Вы от правды?
Очень тяжело встретиться с реальностью сегодня, если последствия, возможно, проявятся только годы спустя. Но в конце концов Вам придется в некоторый момент принять жизнь такой как она есть. На самом деле, она с Вами прямо сейчас. Когда Вы засоряете Ваше сознание грузом ложных утверждений, Вы снижаете понимание ситуации и отказываетесь от отчёта в собственных действиях. Отказываясь встретить то, чего Вы боитесь, Вы начинаете жить по лжи, точно как Enron. И вместо того чтобы жить честно, Ваша энергия уходит на сохранение и увековечивание этой лжи.
Возможно, Ваши грехи не так велики как у лидеров Enron. Это не имеет значения. Если Вы не чувствуете, что можете быть честными со всем миром прямо сейчас, по крайней мере начните быть честными по отношению к себе. Вам не обязательно переживать крушение, если Вы сможете научиться повышать, а не понижать свою сознательность. Это самый мягкий путь от обмана к правде.
Если Ваши отношения мертвы, по крайней мере признайтесь в этом себе самому, если Вы не можете признаться никому больше. Запишите это в свой личный дневник и честно прислушайтесь к своим чувствам. Если Ваша карьера не идет, и того что Вы зарабатываете хватает только на оплату счетов, признайтесь себе в этом, и также признайте, что Вы хотите чего-то лучшего. Нормально быть слабым и беспомощным. Ненормально лгать себе. Когда Вы слабы, Вы не снижаете свою сознательность; когда же Вы лжете себе — снижаете.
Ваше решение того, как Вам жить, должно быть осмысленным со ВСЕХ временных перспектив, включая сейчас, вчера, сегодня, завтра, в следующем году, через 10 лет, и даже в день Вашей смерти. Оно также должно быть осмысленным с точки зрения различных сценариев, в том числе: Вы умираете завтра, Вы умираете через год, Вы умираете в 50 лет, Вы живете вечно, Вы становитесь инвалидом, Вы женитесь, Вы остаётесь холостяком, у Вас есть дети, Вы остаётесь бездетными, правительство Вашей страны приходит к краху и наступает революция, всё Ваше имущество погибает в результате пожара итд.
Хотя детали реализации могут зависеть от специфики Вашей конкретной ситуации, Ваше решение о цели и способе жизни, принятое на высоком уровне, не должно основываться на вещах, неподвластных Вашему контролю. Оно должно быть достаточно гибким, чтобы Вы могли приспособить его к меняющимся обстоятельствам, даже если изменения будут носить глобальный или жестокий характер.
Мой выбор жить чтобы расти и помогать расти другим, отлично смотрится со всех временных перспектив и возможных сценариев развития событий. Чтобы я не смог его придерживаться, либо всем нам надо достичь совершенства, либо моя сознательность должна остановиться или повредиться каким-то образом, не позволяющим мне расти дальше. А при этих обстоятельствах любое другое решение также будет плохим. Так что я искренне считаю что это лучшее из того, что я могу сделать.
Только в 2004 году я действительно начал сознательно принимать такое решение. И когда я оглядываюсь на время, прошедшее с момента принятия этого решения, у меня нет больших сожалений. В процессе я совершил много ошибок, но по-прежнему чувствую что делал всё, что было в моих силах.
Это чувство также успокаивает меня при мысли о том, что я могу неожиданно умереть в любой момент. Я не знаю, когда закончится мой срок на земле, но меня это не волнует, так как моё решение о том как жить не привязано ко времени. Оно работает для меня сейчас, в то же время помогает мне планировать мои действия на 50 лет вперёд, если я столько проживу.
Я часто спрашиваю себя: «Как бы я оценил свою жизнь, если бы она закончилась в следующую минуту?» Если мне не нравится мой ответ, то я знаю что пришло время что-то изменить. Но в последнее время, отвечая на этот вопрос, я чувствую себя хорошо. Я только надеюсь, что если это произойдёт в данную минуту, то моя жена закончит за меня статью и опубликует её, так как я потратил на неё много времени и не хочу чтобы мой труд пропал зря.
Осмысленна ли Ваша цель на различных уровнях сознания?
По мере того как я исследовал различные системы убеждений, противоречивость в долгосрочной перспективе составляла для меня серьёзную проблему. Каждый раз когда я менял свои убеждения, отдельные стороны моей жизни ломались, так как были завязаны на старой системе убеждений. Это до некоторой степени парализовывало меня. Чтобы завершить определённые проекты, мне приходилось выбирать между следованием своему собственному росту (испытывая значительный подъём в моих действиях и результатах) и следованием неизменности своих убеждений (приостанавливая свой рост). В целом я выбрал следовать росту и просто справляться с подъёмом, считая что в конце концов я стабилизируюсь на более высоком уровне. Похоже, что такой подход отлично сработал, хотя адаптироваться к таким значительным изменениям было, безусловно, нелегко.
Допустим, Вы работаете в компании, производящей программное обеспечение. Когда Вы только пришли туда, Вы сосредоточены на мысли найти хорошую работу, выполнять интересные задачи и начать карьеру, имеющую сильный долгосрочный потенциал. А возможно, Вы просто любите кодировать. В начале Вы можете быть счастливы, даже подумаете что достигли предела своих возможностей. Но по мере взросления Ваши ценности станут меняться, Вы начнёте искать больше смысла в Вашей жизни, и это может привести Вас к повышению стандартов работы, которую Вы хотели бы выполнять. Одни и те же старые проекты уже не кажутся такими интересными, какими они были когда-то, и Вы ищете более трудные и интересные задания. Двигаясь по этому пути, Вы можете более критически взглянуть на Ваш общий вклад, как в дело компании, так и для окружающего мира. Допустим, Вы знаете что основная мотивация Вашей компании — получение прибыли, и что программы, которые она выпускает, на самом деле не нужны. Возможно, она получает доход от неэффективности рынка и невежества покупателей, а не от предоставления уникальных или оригинальных ценностей. Тогда Вам предстоит принять трудное решение. Остаётесь ли Вы в компании и пытаетесь оправдать своё решение (таким образом снижая свою сознательность), уходите (сохраняя свою сознательность на высоком уровне) или пытаетесь преобразовать компанию изнутри (используя свою сознательность для повышения сознательности других)?
Это нелёгкое решение, но главное в определении смысла жизни в долгосрочной перспективе — избежать застревания на одном и том же уровне сознания. Если Вы преследуете цель развития и расширения Вашего сознания, Вы испытаете некоторый переворот в Вашей жизни. Но это не значит что Ваша цель плохо выбрана, это всего лишь означает что Вам надо пройти через процесс избавления от того, что несовместимо с Вашей целью. И если Вы похожи на большинство людей, то это будет избавление от многого. Вероятно, процесс займёт годы. Но в конце его Вы станете гораздо сильнее и счастливее. Туннель тяжёл, но он не длится вечно, и он ведёт в чудесное место, увидев которое однажды, Вы уже никогда не захотите покинуть.
Истина заключена в том, что в процессе повышения нашей сознательности мы проходим сквозь множество туннелей. Эти туннели раньше называли «сумерками души». Они появляются когда Ваша сознательность поднимается до такого уровня, который выводит Вас из синхронизации с текущей жизненной ситуацией, но Вы не видите никаких реальных альтернатив. Альтернативы в конце концов появятся, если Вы будуте концентрироваться на повышении своей сознательности, позволяя рассинхронизации существовать ещё некоторое время.
Хорошо сформированная жизненная цель должна пережить Ваши переходы сквозь эти туннели. Каждый из них должен усиливать Вашу цель и делать её более ясной, а не заставлять Вас отказаться от неё. Если Вы чувствуете что Ваша цель не переживёт рост Вашей сознательности, то скорее всего Вы правы.
Цель жизни, привязанная к конкретному уровню сознательности — это не цель вообще. Она всего лишь будет удерживать Вас на этом уровне. Например, если ваша цель — зарабатывание денег, то что случится с ней когда Ваша сознательность достигнет уровня, на котором деньги будут иметь для Вас совершенно иное значение? Скорее всего, она станет бессмысленной. Попытайтесь представить, как бы Вы могли продолжать расти, и выберите цель, которая будет достаточно гибкой чтобы расти вместе с Вами. Например, если Ваша цель — изобилие для себя и других, то она гораздо с большей вероятностью преодолеет рост Вашей сознательности, нежели цель, основанная просто на зарабатывании денег.
Что я действительно люблю в своей цели — её способность хорошо адаптироваться к изменениям моих основных убеждений, включая духовные. Мне сложно представить систему убеждений, в которой было бы невозможно расти самому или помогать расти другим. Если я что-либо испытываю, я могу расти исходя из этого опыта, а если я могу общаться с другими людьми, то я могу передать и им часть моего роста.
Что будет с Вашей целью после Вашей смерти?
В идеале Ваша цель должна быть достаточна глубока, чтобы пережить даже Вашу смерть. Давайте рассмотрим, что происходит с Вами после смерти и что происходит с остальным миром после того как Вы его покидаете.
Для начала разберёмся с Вами. Существуют сценарии, по которым Ваши решения, принятые сегодня, не будут играть роли в будущем, и другие сценарии, по которым они будут играть роль. Первые нас не интересуют, так как если после смерти Вы попадаете в забвение или какое-то иное неподвижное состояние сознания, то любые решения принятые Вами здесь и сейчас не будут иметь никакого значения после Вашей собственной смерти. Итак, если только Вы не уверены на 100% в первом варианте развития событий, то Вам следует как минимум подумать о втором варианте, принимая решение о том, как жить. Когда Вы представите на что может быть похоже Ваше существование после того как умрёт Ваше физическое тело, то будет ли Ваша цель по-прежнему иметь смысл? Сможете ли Вы продолжить свою цель даже после смерти?
Если этот предмет интересует Вас, то Вам может понравиться статья «Жизнь после смерти», в которой возможные сценарии рассматриваются более подробно.
Так как моя цель — расти и помогать расти другим, то имея некоторую форму сознания и сознательных существ вокруг себя, я по-прежнему смогу некоторым образом продолжать свою цель. Мой сайт «Личное развитие для умных людей» станет называться «Личное развитие для мёртвых людей». И вместо превращения медведей в орлов, я буду работать над превращением демонов в ангелов. Мне это кажется забавной работёнкой. Так что если сейчас, когда Вы читаете эти строки, я уже мёртв, то попав туда же, поищите меня и я продолжу мучать Вас вечно:)
Теперь подумаем о том, что произойдёт после Вашей смерти со всем остальным миром. Может ли Ваша цель продолжать жить после того как Вы умрёте? Достаточно ли Вы посеяли, чтобы зёрна смогли расти и развиваться даже после Вашего ухода? Причина того, почему многие психологи и лекторы-мотиваторы основывают свои собственные корпорации, заключена в том что таким образом они могут создать некий институт, продолжающий существование даже после их смерти. Таким образом, их цель становится почти бессмертной. Я помню, как Тони Роббинс говорил что создание такого института для него очень важно — по-моему, он говорил это на одном из бонусных дисков, прилагавшихся к его программе Личная сила 2. Собственно, это мысль о том, чтобы оставить наследство.
Я бы хотел оставить после себя достаточно наследства для того чтобы даже после моей смерти моя работа могла продолжаться. Я люблю писать отчасти потому что написанные мною статьи могут пережить меня. Конечно, это тщеславие, но его здоровая разновидность.
С каждым годом я хочу оставить после себя всё больше наследия. Это даёт смысл самому моему существованию. Чем дольше я живу, тем больше наследия я смогу оставить после себя. Я только 16 месяцев следую по этому пути, но мне уже нравится то что я вижу. Я уже создал небольшие колебания, и будет интересно посмотреть, к чему они приведут. Я также помог моей жене встать на этот путь, так что если она проживёт дольше меня, то уже есть человек, который на некоторое время продлит мою работу. Но в идеале я бы тоже хотел основать институт, чтобы работа которуя я делаю, приобрела жизнь сама по себе. И я конечно же не единственный, занимающийся этим, но из того что я могу видеть, я один из наиболее молодых.
Какое наследие хотели бы оставить Вы? Если Вы сегодня умрёте, как будут вспоминать Ваш вклад, то, что Вы внесли в мир? Будут ли о нём вспоминать вообще, или Вас просто заменят как сгоревшую лампочку и скоро позабудут? Создаёте ли Вы сегодня колебания, способные продолжаться после Вашего ухода?
Ваша собственная смерть — это то, к чему должно в первую очередь обращаться Ваше решение о том, как жить. Вы не можете решить как Вы хотите жить, не решив как Вы хотели бы умереть. Я не говорю о том, умрёте ли Вы от рака или Вас распотрошит убийца с топором. Я имею в виду что Вам необходимо жить так, чтобы смерть не украла у Вас смысл Вашей жизни. Ваша цель должна быть настолько сильна, чтобы даже смерть не была в состоянии остановить её.
Не сдавайтесь!
Я знаю, открыть для себя смысл своей жизни нелегко. Могут понадобиться годы на его поиски. Но никто из тех, кто нашёл его не скажет Вам что усилия были потрачены напрасно. Это длинное путешествие, иногда по трудной и опасной местности — но награды, одерживаемые Вами в пути, не имеют равных.
Если Вы всё ещё не знаете, в чём Ваша цель, то Ваша цель прямо сейчас — найти её.
В какой-то момент Вы столкнётесь с одним из больших препятствий, и Вам захочется отступить, сдаться и юркнуть назад в жизнь с низкой сознательностью. Вы поймаете себя на мысли о том что наверно Вам следовало бы просто смоделировать свою жизнь по образу вымышленных телевизионных персонажей, или Вы просто стремитесь быть «нормальными» и жить как все остальные. Но такая жизнь — не для Вас, и Вы это знаете. Если Вы дочитали до этого места, не бросив статью на половине, то Ваша сознательность уже слишком высока для того чтобы Вы были счастливы, живя как спящие массы. Настала пора пробуждаться. От яркого света Ваши глаза сперва могут болеть, из них могут даже потечь слёзы, но Вы привыкнете к нему. А затем Вы увидите Ваш собственный мощный маяк сознательности. И я должен сказать Вам, что это очень весело — зажигать такой свет в глазах людей, когда они менее всего ожидают этого… это просто кайфово, знаете ли. И конечно же, это очень помогает людям поднять свою сознательность:)
This article is copyright © 2006 by Steve Pavlina
http://www.stevepavlina.com
Оригинал статьи: Deciding What to Do With Your Life
Перевод: Andrew Zhezhera
Решить, что же делать со своей жизнью, совсем не просто. Большинство людей вовсе никогда не принимают этого решения. Но так как все мы в конце концов что-то делаем, то не приняв решение сознательно, мы всё равно его принимаем, но на бессознательном уровне.
Если Вы не решите, как Вам жить, то кто-то или что-то решит это за Вас. Скорее всего Ваша жизнь будет определяться комбинацией непреднамеренных влияний, таких как генетическая предрасположенность, воспитание, социальная среда, ближайшее окружение, другие люди в Вашей жизни, и возможно, просто чистая случайность.
Это мог бы быть неплохой вариант для домашних животных, но не для человека. Мы можем поступить лучше.
Позволив своей судьбе подчиняться внешним влияниям, Вы, исторически говоря, получите совершенно жалкий результат по сравнению с тем, чего могли бы достигнуть, просто приняв сознательное решение о том, что Вы собираетесь сделать со своей жизнью и почему. Возможно, Вам повезёт, если Вы доверите судьбе самой справиться с деталями, но скорее всего всё окончится тем что Вы будете служить другим силам, с планами которых не будете согласны.
По мере того как Вы будете становиться сознательнее, в некоторый момент Вы лицом к лицу столкнетесь с вопросом: «Что же, черт возьми, мне делать с моей жизнью?»
Очевидно, что вариантов ответов множество. Ответ будет касаться не только Вашей собственной жизни, но и жизней всех людей, на которых Вы будете влиять в течение своей жизни. Вы можете выбрать для себя быть незаметным, а можете решить что Вы сыграете выдающуюся роль в дальнейшей судьбе планеты. Сознательный выбор даёт Вам такую возможность. И если Вы упустите эту возможность, отдадите её другим, то в любом случае не освободите себя ни от капли ответственности.
Когда Ваша сознательность достигнет определённого уровня, станет ясно что лучше ответить на этот вопрос сознательно чем позволить кому-то другому ответить на него за Вас.
Однако когда Вы начнете разбираться с этим вопросом, то можете счесть его настолько устрашающим что вскоре поддадитесь искушению вернуться обратно к бессознательной жизни. Пожалуйста, не делайте этого. Хотя ответ на этот вопрос — один из главных вызовов для человеческого существа, Вы способны решить эту проблему — и оно того стоит.
Позвольте мне поделиться некоторыми идеями по поводу того, как подступиться к решению. Возможно, они помогут Вам ответить разумно.
Стремитесь как можно точнее понять реальность.
Ключевой компонент понимания того, как следует жить — понимание того, как устроена вселенная, в которой Вы находитесь. Вам необходимо знать правила игры прежде чем разрабатывать основную стратегию. Итак, поиск цели начинается с поиска истины.
В идеале, однажды поняв как работает окружающая вселенная (в достаточной для Вас интеллектуальной, эмоциональной и интуитивной мере), Вы можете начать выяснять какую именно роль Вы будете играть внутри этой вселенной.
Если у Вас нет достаточно точной модели реальности, Вы не можете принять разумное решение как Вам жить. То есть Вы в любом случае можете принять решение, но скорее всего оно будет плохим. Представьте, что Вы играете в шашки и решаете, какую стратегию игры выбрать. Но что будет, если в один прекрасный момент вдруг выяснится что Вы играете вовсе не в шашки, а в шахматы? Ваша стратегия попросту не будет работать. То же самое касается и жизни. Есди Ваша модель реальности слишком приблизительна, то все ваши решения будут содержать множество глюков, и скорее всего Вы часто будете испытывать крушения. Говоря более практично, это означает что Вы будете медленно и с трудом продвигаться к Вашим целям. Слабые результаты станут для Вас нормой.
Я уже писал о том, как воспринимаю реальность, и обязательно напишу об этом ещё через несколько лет. Экспериментируя с различными системами убеждений на протяжении последних 15 лет, я видел радикальные изменения в получаемых мною результатах. Последний год был наилучшим из всех предыдущих, и я приписываю это тому что модель реальности, которуя я разработал, совпадает с тем, как по-видимому, в действительности работает реальность. Моя модель, безусловно, несовершенна, но достаточно точна, и я достигаю своих целей все проще и проще. Я работаю с правилами игры вместо того чтобы сопротивляться и бороться с ними.
Как я упоминал в предыдущей статье, три основные качества, необходимые для личного роста — доверие к себе, сознательность (то есть отчёт в собственных действиях) и бесстрашие. Вместе эти три компонента составляют моё понимание интеллекта.
Есть много способов понять реальность, мой способ в основном похож на используемый в Джнана-йоге. Это означает что я стремлюсь понять реальность посредством разума. Я пытаюсь использовать свой интеллект. По сути, это сводится к проведению множества личных экспериментов и наблюдению за результатами. Но есть и другие не менее действенные способы познания реальности. Если Вы, как моя жена, лучше чувствуете сердцем, чем умом, то Ваша интуиция может служить Вам лучшим проводником.
Если в определении смысла жизни Вы встретились с трудностями, проблема может находиться выше по течению. Погрузитесь глубже в Ваше понимание реальности. Подвергните сомнению Ваши убеждения, особенно те, в которых Вас учили никогда не сомневаться. Что если Вы ошибаетесь? Мои теперешние убеждения. касающиеся реальности, имеют мало общего с теми, которыми меня воспитывали в детстве. Путём взаимодействия с окружающим миром я понял что мои изначальные убеждения были неточными. И это привело к более чем десятилетнему поиску истины, который продолжается и по сей день, правда став за это время гораздо проще.
Когда Вы поймете реальность достаточно точно, Ваша цель буквально выскочит перед Вами. В конечном счёте, когда Вы поймете реальность, вы поймете себя. Ваша роль в мире станет ясной.
Например, основываясь на моём представлении о реальности, для меня ясно что я должен делать со своей жизнью. Я здесь для того чтобы расти самому и помогать расти другим.
Осмысленна ли Ваша цель в ближайшем будущем?
Счастливы ли Вы сейчас, в данный момент? Я не имею в виду простое спокойствие или умиротворенность. Цветок в горшке спокоен. Я имею в виду… любите ли Вы жизнь? Возбуждает ли Вас мысль об отпуске больше, чем мысль о Вашей настоящей работе? Любите ли Вы свое существование? Радует ли Вас то, что Вы находитесь здесь на Земле в данное конкретное время?
Я был в отпуске около 10 дней тому назад, и честно говоря, в конце его был столь же рад вернуться к работе, как в начале — отправиться в путешествие. Моя работа настолько приятна для меня что я испытываю огромную радость от того что сижу здесь за моим столом, превращая мысли в слова, которые увидят тысячи людей во всем мире прежде чем закончится этот день. Это похоже на страдания?
Если Вы представляете собой тип человека, который говорит всем вокруг: «Нет, что вы, страсть — это не моё», значит Вы пожертвовали слишком многим. Если Вы живёте с целью, сильное внутреннее возбуждение будет вашим нормальным режимом работы. Не бойтесь — эта страсть не превратит Вас внезапно в эмоционального идиота, носящегося вокруг как накурившийся подросток. Страсть — топливо эмоций. Она заставит Вас жить полной жизнью. Без неё Вы часто будете стопориться и снова и снова упускать появляющиеся возможности из-за недостатка желания. Интеллект сам по себе может продвинуть Вас только до теперешнего состояния. Есть разница между решением достичь цели и реальным достижением её. С первым интеллект может справиться, но для второго необходима страсть. Неужели не было бы замечательно достигнуть каких-то целей, вместо того чтобы просто намечать их снова и снова? На бумаге цели выглядят замечательно, но разве Вы не предпочли бы что-то настоящее? Страсть поможет вам попасть туда, причём иногда с такой скоростью что у окружающих закружатся головы.
Чтобы получить наилучший результат, Вы должны научиться приручать энергию страсти. Будь Вы роботом, страсть была бы вам не нужна. Осознайте с помощью интеллекта, что Вы всегда испытываете эмоции, хотите ли Вы того или нет; но стиль жизни Вулкана неоптимален для человеческого существа. По мере развития эмоциональной прозорливости Вы научитесь использовать мощную энергию страсти, не вредя интеллекту. Вы хотите быть страстным и умным, а не страстным и беспорядочным. Страсть плюс интеллект — мощная комбинация.
Если в Вашем решении относительно того что делать со своей жизнью не используется ежедневная энергия страсти, то Вы приняли неверное решение. Вернитесь назад и попытайтесь снова.
Когда Вы испытываете страсть, это означает что по крайней мере в настоящий момент Ваше решение о том как жить, осмысленно. Оно согласовано с реальностью. Ваше тело начнет сжигать топливо страсти, так как оно верит что Вы движетесь в правильном направлении. Стоит потратить усилия чтобы зажечь этот фитиль и поддерживать его горение, а не хранить энергию, превращая себя в диванный картофель. Но если Ваше решение выглядит слишком глупым, Ваше тело будет тормозить его осуществление. Оно не будет тратить энергию, оно скажет «нет, не стоит».
Есди Вы обнаружили что страсть исчезла из части Вашей жизни, постарайтесь увидеть что её отсутствие даёт вам знак. Прислушайтесь к сообщению «Нет, не стоит», которое Вы получаете. Возможно, это бесперспективная работа, тупиковые отношения, бессмысленные упражнения. Что бы это ни было, если Ваше тело не переключается на высшую передачу, питаясь топливом страсти, Вы сделали неверный выбор. Пора принимать другое решение.
Страсть умножает силу. Со страстью Вы гораздо сильнее, чем без неё. Поистине удивительно, чего может достичь один увлеченный и охваченный страстью человек, имеющий чёткую цель. Если вычесть около 100 наиболее страстных людей из истории (из миллиардов людей), мы, вероятно, до сих пор жили бы в пещерах. А я бы выбивал на скале свою статью о том, как лучше организовать коллекцию камней.
Осмысленна ли Ваша цель в отдаленном будущем?
Многие решения могут показаться вполне разумными в настоящий момент, но когда Вы представите к чему они приведут через 10,20 или 50 лет, их слабость окажется очевидной. Выбирая цель жизни, необходимо чтобы она не только питала Вас страстью в настоящий момент — она должна выглядеть ещё привлекательней через продолжительное время.
Например, посмотрите на свою работу. Куда она приведет вас в долгосрочной перспективе? Подумайте о том, чего Вы сможете достичь в ней за время, отпущенное Вам до конца жизни. Вообразите что сегодня — последний день Вашей жизни, и оглянитесь на свою карьеру. Каковы Ваши ощущения?
Если в свое время Вы приняли правильное решение, то сейчас Вы должны почувствовать что в целом это был наилучший возможный выбор который Вы могли сделать, не оглядываясь на прошлое с теперешнего момента. Вы увидите кое-какие ошибки, допущенные Вами в пути, но также поймете что принимая во внимание имеющиеся у Вас на тот момент знания, они были практически неизбежными. Когда Вы будете вспоминать свою жизнь, Вашей главной мыслью будет «Я сделал все что мог. Возможно, я не прожил идеальную жизнь, но старался как только мог. И поэтому, у меня нет больших сожалений. Если моя жизнь должна сейчас закончиться, то пусть так и будет.»
С другой стороны, если этот сценарий сильно пугает Вас, то Вам предстоит некоторая работа. Это означает что Ваше текущее направление неверно. Оно не пройдёт проверку временем, и в некоторый момент Вам придется столкнуться с реальностью лицом к лицу. Лучше сделать это сейчас чем ждать, так как чем дольше Вы откладываете, тем более катастрофическими будут результаты.
Вчера я посмотрел документальный фильм «Самые умные парни в комнате» (The Smartest Guys in the Room), который показывает историю компании Enron. Enron была седьмой по величине корпорацией в Соединенных Штатах, в ней работали десятки тысяч людей. Вместо того чтобы сосредоточиться на создании ценностей, её лидеры в качестве первостепенной цели поставили собственное обогащение. Компания год за годом теряла деньги, но продолжала сообщать о существенных прибылях. Её акции поднималась всё выше в цене, не будучи обеспеченными материальными ценностями. Очевидно, что это был карточный дом, которому суждено было в конце концов рухнуть, и всего за 24 дня компания скатилась к банкротству. Процесс над президентом Enron Кеном Лэем только начинается.
Похожа ли ваша жизнь на историю Enron? Что вы видите, когда проецируете Ваше теперешнее состояние на годы, даже десятилетия, вперёд? Строите ли Вы карточный дом, который однажды рухнет? Прячетесь ли Вы от правды?
Очень тяжело встретиться с реальностью сегодня, если последствия, возможно, проявятся только годы спустя. Но в конце концов Вам придется в некоторый момент принять жизнь такой как она есть. На самом деле, она с Вами прямо сейчас. Когда Вы засоряете Ваше сознание грузом ложных утверждений, Вы снижаете понимание ситуации и отказываетесь от отчёта в собственных действиях. Отказываясь встретить то, чего Вы боитесь, Вы начинаете жить по лжи, точно как Enron. И вместо того чтобы жить честно, Ваша энергия уходит на сохранение и увековечивание этой лжи.
Возможно, Ваши грехи не так велики как у лидеров Enron. Это не имеет значения. Если Вы не чувствуете, что можете быть честными со всем миром прямо сейчас, по крайней мере начните быть честными по отношению к себе. Вам не обязательно переживать крушение, если Вы сможете научиться повышать, а не понижать свою сознательность. Это самый мягкий путь от обмана к правде.
Если Ваши отношения мертвы, по крайней мере признайтесь в этом себе самому, если Вы не можете признаться никому больше. Запишите это в свой личный дневник и честно прислушайтесь к своим чувствам. Если Ваша карьера не идет, и того что Вы зарабатываете хватает только на оплату счетов, признайтесь себе в этом, и также признайте, что Вы хотите чего-то лучшего. Нормально быть слабым и беспомощным. Ненормально лгать себе. Когда Вы слабы, Вы не снижаете свою сознательность; когда же Вы лжете себе — снижаете.
Ваше решение того, как Вам жить, должно быть осмысленным со ВСЕХ временных перспектив, включая сейчас, вчера, сегодня, завтра, в следующем году, через 10 лет, и даже в день Вашей смерти. Оно также должно быть осмысленным с точки зрения различных сценариев, в том числе: Вы умираете завтра, Вы умираете через год, Вы умираете в 50 лет, Вы живете вечно, Вы становитесь инвалидом, Вы женитесь, Вы остаётесь холостяком, у Вас есть дети, Вы остаётесь бездетными, правительство Вашей страны приходит к краху и наступает революция, всё Ваше имущество погибает в результате пожара итд.
Хотя детали реализации могут зависеть от специфики Вашей конкретной ситуации, Ваше решение о цели и способе жизни, принятое на высоком уровне, не должно основываться на вещах, неподвластных Вашему контролю. Оно должно быть достаточно гибким, чтобы Вы могли приспособить его к меняющимся обстоятельствам, даже если изменения будут носить глобальный или жестокий характер.
Мой выбор жить чтобы расти и помогать расти другим, отлично смотрится со всех временных перспектив и возможных сценариев развития событий. Чтобы я не смог его придерживаться, либо всем нам надо достичь совершенства, либо моя сознательность должна остановиться или повредиться каким-то образом, не позволяющим мне расти дальше. А при этих обстоятельствах любое другое решение также будет плохим. Так что я искренне считаю что это лучшее из того, что я могу сделать.
Только в 2004 году я действительно начал сознательно принимать такое решение. И когда я оглядываюсь на время, прошедшее с момента принятия этого решения, у меня нет больших сожалений. В процессе я совершил много ошибок, но по-прежнему чувствую что делал всё, что было в моих силах.
Это чувство также успокаивает меня при мысли о том, что я могу неожиданно умереть в любой момент. Я не знаю, когда закончится мой срок на земле, но меня это не волнует, так как моё решение о том как жить не привязано ко времени. Оно работает для меня сейчас, в то же время помогает мне планировать мои действия на 50 лет вперёд, если я столько проживу.
Я часто спрашиваю себя: «Как бы я оценил свою жизнь, если бы она закончилась в следующую минуту?» Если мне не нравится мой ответ, то я знаю что пришло время что-то изменить. Но в последнее время, отвечая на этот вопрос, я чувствую себя хорошо. Я только надеюсь, что если это произойдёт в данную минуту, то моя жена закончит за меня статью и опубликует её, так как я потратил на неё много времени и не хочу чтобы мой труд пропал зря.
Осмысленна ли Ваша цель на различных уровнях сознания?
По мере того как я исследовал различные системы убеждений, противоречивость в долгосрочной перспективе составляла для меня серьёзную проблему. Каждый раз когда я менял свои убеждения, отдельные стороны моей жизни ломались, так как были завязаны на старой системе убеждений. Это до некоторой степени парализовывало меня. Чтобы завершить определённые проекты, мне приходилось выбирать между следованием своему собственному росту (испытывая значительный подъём в моих действиях и результатах) и следованием неизменности своих убеждений (приостанавливая свой рост). В целом я выбрал следовать росту и просто справляться с подъёмом, считая что в конце концов я стабилизируюсь на более высоком уровне. Похоже, что такой подход отлично сработал, хотя адаптироваться к таким значительным изменениям было, безусловно, нелегко.
Допустим, Вы работаете в компании, производящей программное обеспечение. Когда Вы только пришли туда, Вы сосредоточены на мысли найти хорошую работу, выполнять интересные задачи и начать карьеру, имеющую сильный долгосрочный потенциал. А возможно, Вы просто любите кодировать. В начале Вы можете быть счастливы, даже подумаете что достигли предела своих возможностей. Но по мере взросления Ваши ценности станут меняться, Вы начнёте искать больше смысла в Вашей жизни, и это может привести Вас к повышению стандартов работы, которую Вы хотели бы выполнять. Одни и те же старые проекты уже не кажутся такими интересными, какими они были когда-то, и Вы ищете более трудные и интересные задания. Двигаясь по этому пути, Вы можете более критически взглянуть на Ваш общий вклад, как в дело компании, так и для окружающего мира. Допустим, Вы знаете что основная мотивация Вашей компании — получение прибыли, и что программы, которые она выпускает, на самом деле не нужны. Возможно, она получает доход от неэффективности рынка и невежества покупателей, а не от предоставления уникальных или оригинальных ценностей. Тогда Вам предстоит принять трудное решение. Остаётесь ли Вы в компании и пытаетесь оправдать своё решение (таким образом снижая свою сознательность), уходите (сохраняя свою сознательность на высоком уровне) или пытаетесь преобразовать компанию изнутри (используя свою сознательность для повышения сознательности других)?
Это нелёгкое решение, но главное в определении смысла жизни в долгосрочной перспективе — избежать застревания на одном и том же уровне сознания. Если Вы преследуете цель развития и расширения Вашего сознания, Вы испытаете некоторый переворот в Вашей жизни. Но это не значит что Ваша цель плохо выбрана, это всего лишь означает что Вам надо пройти через процесс избавления от того, что несовместимо с Вашей целью. И если Вы похожи на большинство людей, то это будет избавление от многого. Вероятно, процесс займёт годы. Но в конце его Вы станете гораздо сильнее и счастливее. Туннель тяжёл, но он не длится вечно, и он ведёт в чудесное место, увидев которое однажды, Вы уже никогда не захотите покинуть.
Истина заключена в том, что в процессе повышения нашей сознательности мы проходим сквозь множество туннелей. Эти туннели раньше называли «сумерками души». Они появляются когда Ваша сознательность поднимается до такого уровня, который выводит Вас из синхронизации с текущей жизненной ситуацией, но Вы не видите никаких реальных альтернатив. Альтернативы в конце концов появятся, если Вы будуте концентрироваться на повышении своей сознательности, позволяя рассинхронизации существовать ещё некоторое время.
Хорошо сформированная жизненная цель должна пережить Ваши переходы сквозь эти туннели. Каждый из них должен усиливать Вашу цель и делать её более ясной, а не заставлять Вас отказаться от неё. Если Вы чувствуете что Ваша цель не переживёт рост Вашей сознательности, то скорее всего Вы правы.
Цель жизни, привязанная к конкретному уровню сознательности — это не цель вообще. Она всего лишь будет удерживать Вас на этом уровне. Например, если ваша цель — зарабатывание денег, то что случится с ней когда Ваша сознательность достигнет уровня, на котором деньги будут иметь для Вас совершенно иное значение? Скорее всего, она станет бессмысленной. Попытайтесь представить, как бы Вы могли продолжать расти, и выберите цель, которая будет достаточно гибкой чтобы расти вместе с Вами. Например, если Ваша цель — изобилие для себя и других, то она гораздо с большей вероятностью преодолеет рост Вашей сознательности, нежели цель, основанная просто на зарабатывании денег.
Что я действительно люблю в своей цели — её способность хорошо адаптироваться к изменениям моих основных убеждений, включая духовные. Мне сложно представить систему убеждений, в которой было бы невозможно расти самому или помогать расти другим. Если я что-либо испытываю, я могу расти исходя из этого опыта, а если я могу общаться с другими людьми, то я могу передать и им часть моего роста.
Что будет с Вашей целью после Вашей смерти?
В идеале Ваша цель должна быть достаточна глубока, чтобы пережить даже Вашу смерть. Давайте рассмотрим, что происходит с Вами после смерти и что происходит с остальным миром после того как Вы его покидаете.
Для начала разберёмся с Вами. Существуют сценарии, по которым Ваши решения, принятые сегодня, не будут играть роли в будущем, и другие сценарии, по которым они будут играть роль. Первые нас не интересуют, так как если после смерти Вы попадаете в забвение или какое-то иное неподвижное состояние сознания, то любые решения принятые Вами здесь и сейчас не будут иметь никакого значения после Вашей собственной смерти. Итак, если только Вы не уверены на 100% в первом варианте развития событий, то Вам следует как минимум подумать о втором варианте, принимая решение о том, как жить. Когда Вы представите на что может быть похоже Ваше существование после того как умрёт Ваше физическое тело, то будет ли Ваша цель по-прежнему иметь смысл? Сможете ли Вы продолжить свою цель даже после смерти?
Если этот предмет интересует Вас, то Вам может понравиться статья «Жизнь после смерти», в которой возможные сценарии рассматриваются более подробно.
Так как моя цель — расти и помогать расти другим, то имея некоторую форму сознания и сознательных существ вокруг себя, я по-прежнему смогу некоторым образом продолжать свою цель. Мой сайт «Личное развитие для умных людей» станет называться «Личное развитие для мёртвых людей». И вместо превращения медведей в орлов, я буду работать над превращением демонов в ангелов. Мне это кажется забавной работёнкой. Так что если сейчас, когда Вы читаете эти строки, я уже мёртв, то попав туда же, поищите меня и я продолжу мучать Вас вечно:)
Теперь подумаем о том, что произойдёт после Вашей смерти со всем остальным миром. Может ли Ваша цель продолжать жить после того как Вы умрёте? Достаточно ли Вы посеяли, чтобы зёрна смогли расти и развиваться даже после Вашего ухода? Причина того, почему многие психологи и лекторы-мотиваторы основывают свои собственные корпорации, заключена в том что таким образом они могут создать некий институт, продолжающий существование даже после их смерти. Таким образом, их цель становится почти бессмертной. Я помню, как Тони Роббинс говорил что создание такого института для него очень важно — по-моему, он говорил это на одном из бонусных дисков, прилагавшихся к его программе Личная сила 2. Собственно, это мысль о том, чтобы оставить наследство.
Я бы хотел оставить после себя достаточно наследства для того чтобы даже после моей смерти моя работа могла продолжаться. Я люблю писать отчасти потому что написанные мною статьи могут пережить меня. Конечно, это тщеславие, но его здоровая разновидность.
С каждым годом я хочу оставить после себя всё больше наследия. Это даёт смысл самому моему существованию. Чем дольше я живу, тем больше наследия я смогу оставить после себя. Я только 16 месяцев следую по этому пути, но мне уже нравится то что я вижу. Я уже создал небольшие колебания, и будет интересно посмотреть, к чему они приведут. Я также помог моей жене встать на этот путь, так что если она проживёт дольше меня, то уже есть человек, который на некоторое время продлит мою работу. Но в идеале я бы тоже хотел основать институт, чтобы работа которуя я делаю, приобрела жизнь сама по себе. И я конечно же не единственный, занимающийся этим, но из того что я могу видеть, я один из наиболее молодых.
Какое наследие хотели бы оставить Вы? Если Вы сегодня умрёте, как будут вспоминать Ваш вклад, то, что Вы внесли в мир? Будут ли о нём вспоминать вообще, или Вас просто заменят как сгоревшую лампочку и скоро позабудут? Создаёте ли Вы сегодня колебания, способные продолжаться после Вашего ухода?
Ваша собственная смерть — это то, к чему должно в первую очередь обращаться Ваше решение о том, как жить. Вы не можете решить как Вы хотите жить, не решив как Вы хотели бы умереть. Я не говорю о том, умрёте ли Вы от рака или Вас распотрошит убийца с топором. Я имею в виду что Вам необходимо жить так, чтобы смерть не украла у Вас смысл Вашей жизни. Ваша цель должна быть настолько сильна, чтобы даже смерть не была в состоянии остановить её.
Не сдавайтесь!
Я знаю, открыть для себя смысл своей жизни нелегко. Могут понадобиться годы на его поиски. Но никто из тех, кто нашёл его не скажет Вам что усилия были потрачены напрасно. Это длинное путешествие, иногда по трудной и опасной местности — но награды, одерживаемые Вами в пути, не имеют равных.
Если Вы всё ещё не знаете, в чём Ваша цель, то Ваша цель прямо сейчас — найти её.
В какой-то момент Вы столкнётесь с одним из больших препятствий, и Вам захочется отступить, сдаться и юркнуть назад в жизнь с низкой сознательностью. Вы поймаете себя на мысли о том что наверно Вам следовало бы просто смоделировать свою жизнь по образу вымышленных телевизионных персонажей, или Вы просто стремитесь быть «нормальными» и жить как все остальные. Но такая жизнь — не для Вас, и Вы это знаете. Если Вы дочитали до этого места, не бросив статью на половине, то Ваша сознательность уже слишком высока для того чтобы Вы были счастливы, живя как спящие массы. Настала пора пробуждаться. От яркого света Ваши глаза сперва могут болеть, из них могут даже потечь слёзы, но Вы привыкнете к нему. А затем Вы увидите Ваш собственный мощный маяк сознательности. И я должен сказать Вам, что это очень весело — зажигать такой свет в глазах людей, когда они менее всего ожидают этого… это просто кайфово, знаете ли. И конечно же, это очень помогает людям поднять свою сознательность:)
This article is copyright © 2006 by Steve Pavlina
http://www.stevepavlina.com
Преодолевая депрессию
Преодолевая депрессию
Оригинал статьи: Overcoming Depression
Перевод: Andrew Zhezhera
В начале этой недели я написал о том, "Как помочь отрицательным людям". Но что делать, если негативное состояние перешло у Вас в хроническую стадию? В этой статье я опишу, как можно помочь себе выбраться из отрицательных эмоциональных состояний - но не просто временно, а навсегда. Ради простоты, я использую депрессию, но этот процесс также помогает и при других хронических отрицательных эмоциях, таких как гнев, беспокойство, обида, тревога итд.
Понимая депрессию
Люди, находящиеся в депрессии, часто кажутся попавшими в неё по достаточным основаниям, и на первый взгляд эти основания могут выглядеть вполне обоснованными. Если у Вас нехватка денег, проблемы со здоровьем или другие нежелательные трудности, то любой здравомысящий человек, едва взглянув на Вашу ситуацию, согласится: "Да, это угнетает".
Я не собираюсь оскорблять Ваш интеллект, говоря что Ваши проблемы не так уж и велики. Напротив, я допускаю что Ваша ситуация может быть просто ужасной, и у Вас есть полное право впасть в отчаяние. Я могу понять Ваши чувства, потому что сам прошел через это. Я знаю, насколько ужасно постоянно чувствовать себя плохо, постоянно получать отрицательные результаты - и быть совершенно беспомощным что-либо изменить. Я расскажу о своём опыте чуть ниже.
Если сейчас Вы находитесь в такой ситуации, то я Вам сочувствую. Но что более важно, я хочу поделиться с Вами решением. Я думаю, Вы достаточно умны и понимаете что для Вашей ситуации нет быстрой "заплатки", но тем не менее работающее решение есть. Ваша депрессия ни в коем случае не постоянна. Моё решение сработает если Вы найдете время понять и применить его, используя при этом всю энергию какую только сможете собрать. Это не решение типа "всё или ничего", поэтому даже его частичное исполнение даст частичные результаты. А самое хорошее в этом решении то, что для его осуществления Вам даже не нужно предпринимать никаких физических действий. Вы можете сделать всё, просто лёжа на диване.
У моего решения есть одно преимущество - однажды и навсегда преодолев депрессию, Вы сможете использовать полученный опыт чтобы помочь многим другим людям. Так что каким бы ни трудным казалось испытание прямо сейчас, может наступить день когда Вы оглянетесь на сегодняшний день как на огромный подарок судьбы. Именно это случилось со мной.
В этой цитате из "Пророка" Калила Гибрана содержится несколько глубоких истин:
- Чем глубже печаль проникнет в твое существо, тем больше радости ты сможешь вместить.
- Чаша, в которой налито твое вино - не та ли самая, которая была обожжена в печи горшечника?
- И лютня, услаждающая слух твой - не та ли, которая была вырезана ножами из дерева?
- Когда ты радостен, загляни поглубже в своё сердце и ты увидишь что радость тебе даёт то же самое, что раньше печалило тебя.
- Когда ты печален, загляни опять в своё сердце, и ты увидишь что на самом деле плачешь над тем, что было твоей радостью.
Настоящая причина депрессии
Я буду говорить очень прямо. Не Ваша ситуация виновата в том, что Вы находитесь в депрессии. Вас угнетает то внимание, которое Вы уделяете этой ситуации. Ваша жизнь может быть заполнена нежелательными обстоятельствами, но они не являются настоящим источником Вашей депрессии. Негативные обстоятельства могут вызвать депрессию только тогда, когда Вы концентрируете на них своё внимание. Если вы сдерживаете своё внимание, обстоятельства становятся беспомощны повлиять на Вас, сколь плохими бы они ни казались.
Рассмотрим простой пример. Предположим, Вы глубоко увязли в долгах, без видимой перспективы рассчитаться с ними, и Вас это ужасно тревожит. Однако долг вгоняет Вас в депрессию только тогда, когда Вы о нём думаете. Если Вы подумаете о чём-то другом, радостном, то тогда по крайней мере временно Вы не будете депрессировать. Поэтому депрессию у Вас вызывает не само существование долга, а только то что Вы видите его и не хотите чтобы он угнетал Вас.
Другой пример. Допустим, Вы чувствуете острое одиночество. Вы замечаете, что у Вас нет интимных отношений, и поэтому чувствуете себя одиноким. Но разве отсутствие отношений делает Вас одиноким? Скорее, Вы ощущаете одиночество только когда замечаете тот факт, что у Вас нет желаемых отношений. Когда Вы с головой уходите в чтение интересной книги или смотрите действительно захватывающий фильм, Вы же полностью забываете о том что одиноки, не так ли? Но если Вы посмотрите в потолок и заметите что сидите совсем одни, или случайно увидите счастливую пару и сравните её со своей ситуацией, то Ваше одиночество быстро вернется.
Я знаю что это звучит слишком просто и возможно даже бесполезно, но простите меня на минуту. Думаю, Вы согласитесь с тем что ощущаете депрессию только тогда когда уделяете внимание отрицательным обстоятельствам - таким как нехватка денег, личных отношений или хорошего здоровья. Но ключевой момент именно в этом: Ваши обстоятельства не являются истинной причиной Вашей депрессии. Истинный источник Вашей депрессии - это Ваше внимание... более конкретно, привычка концентрировать внимание на том, чего Вам не хочется. В случае хронической депрессии скорее всего то, чего Вы не хотите - это как раз то, что Вы испытываете прямо сейчас. Поэтому если Вы просто заметите то, что делаете сейчас, то Вы поймете, что на самом деле угнетает Вас.
Понимая коварную природу депрессии
Именно поэтому депрессия представляет собой такую коварную ловушку. Как только Вы опустились до уровня на котором Вы не получаете желаемого, и начинаете постоянно думать об этом, депрессия становится самоподпитывающейся. Вы серьёзно увязли.
Видите ли... Ваша ошибка, по которой Вы застряёте в депрессии надолго, настолько неочевидна, что Вы скорее всего думаете что ведёте себя разумно, в то время как в действительности Вы действуете просто тупо. Вероятно, Вы считаете что здравый смысл подсказывает Вам наблюдать за обстоятельствами, замечать их и разумно реагировать. И ошибаетесь. Если у Вас депрессия, то это наихудшая из возможных стратегий. Я знаю, что это кажется совершенно противоречащим интуиции и здравому смыслу, но именно поэтому отчаяние поглощает миллионы людей. Здравый смысл - часть ловушки. Именно поэтому некоторые из самых умных людей впадают в очень длительные депрессивные состояния и даже совершают самоубийства. Их наилучшие попытки использовать свой интеллект для того чтобы найти путь из депрессии только погружают их ещё глубже. Чем больше Вы думаете над тем как найти выход, тем хуже становится Ваша депрессия.
Пытаясь найти разумный выход из депрессии и постоянно испытывая разочарования, большая часть людей прибегает к временному облегчению, даваемому лекарствами, алкоголем, наркотиками, телевидением, видеоиграми и другими привычками, которые на самом деле снижают сознательность. Естественно, ничего из перечисленного не устраняет изначальные негативные обстоятельства. Обычно эти привычки только усугубляют ситуацию. Если Вы станете убегать от проблем, то не выберетесь из долга, не построите счастливыые отношения и не улучшите своё здоровье.
Решение проблемы депрессии
Решение на самом деле весьма несложно, но для большинства людей оно полностью противоречит их интуиции (если только Вы не живёте в соответствии с Законом Притяжения). Решение заключается в том, чтобы оторвать своё внимание от угнетающих Вас вещей и переключиться на то что приносит Вам настоящую радость. Однако если у Вас хроническая депрессия, то практически ничего в Вашей жизни не радует Вас. Откуда ни посмотри, Ваша ситуация плоха со всех сторон. В таком случае Вам надо отвлечься от внешних обстоятельств и погрузиться в своё воображение. Вы должны мысленно построить абсолютно выдуманные обстоятельства, при мысли о которых Вам будет хорошо. Затем начните проводить больше времени созерцая то, что Вы создали, и меньше времени за наблюдениями внешней реальности.
Это может напомнить эскейпизм, или бегство от жизни, но Вы на самом деле не убегаете. Ваша цель - построить в воображении новые, реалистичные обстоятельства, которые будут привлекательны для Вас. Вообразите, что у Вас финансовое изобилие, есть любимый человек, который Вас любит, у Вас хорошее здоровье, Вы реализуете себя на работе и так далее.
Вначале это может быть очень трудно, но по мере практики станет проще. Естественно, Вам нужно думать о своих основных потребностях, и по мере сил решать определённые внешние проблемы, но уделяйте им как можно меньше внимания. Не более, чем необходимо чтобы только поддерживать голову над водой. Проводите всё остальное время, погрузившись в воображение.
В воображении Вы можете делать всё, что хотите. Там нет никаких ограничений. Думайте только о том, что доставляет Вам радость. Представьте, как эти мысли становятся реальностью, и наслаждайтесь ими. Постройте воображаемый дом своей мечты. Путешествуйте вокруг света. Создайте себе совершенных друзей. Вообразите для себя идеальные отношения. Дайте себе неограниченную силу и спасите мир.
Терпеливо относитесь к себе. Если Вы вдруг обнаружите что беспокоитесь о своих проблемах, возвращайтесь обратно к своим воображаемым положительным созданиям и расширяйте их. На мой взгляд, лучше сперва найти места, подготовить "стройплощадки". Чем больше я думаю о них, тем больше добавляю деталей. Я продолжаю изменять и улучшать их.
В своём воображении я построил огромное 100-акровое поместье, по которому я мысленно могу гулять. Я могу плавать в воображаемом бассейне, играть в теннис, тренироваться в спортзале, сидеть у себя в кабинете, бегать вдоль забора, медитировать в комнате отдыха, прогуливаться по чудесным садам или погрузить свои ноги в ручей. Я даже могу интересно беседовать с постоянно живущими там людьми. Это место стало таким постоянным в моём воображении что я помню его гораздо ярче чем большинство реальных мест, в которых я был. И я могу попасть туда в любой момент, когда захочу. Медитируя, я часто загружаю этот образ в сознание и провожу время, улучшая и достраивая его.
Как это помогает справиться с депрессией?
Когда Вы отвлечётесь от негативных внешних обстоятельств и сфокусируете своё внимание на положительных мыслях, то Вы гораздо больше времени будете чувствовать себя хорошо, и Ваша депрессия вскоре начнёт рассасываться. Чем больше Вы смещаете свои мысли, тем скорее она рассасывается. Это довольно очевидное следствие того, что Вы проводите больше времени думая о приятных вещах и меньше о том, что тревожит Вас.
Ну вот, Вам снова стало лучше. Это хорошо, но как же быть с негативными обстоятельствами? Несмотря на улучшение самочувствия, Вы по-прежнему можете быть завалены кучей проблем. Не беспокойтесь. Этот подход поможет также и улучшить Ваши обстоятельства.
Ваши обстоятельства будут улучшаться по двум причинам. Во-первых, так как Вы станете чувствовать себя лучше то у Вас появится стимул предпринять какие-то действия, чтобы помочь себе непосредственно. Депрессия лишает Вас сил, положительные эмоции - напротив, прибавляют их. Поэтому гораздо вероятнее, что Вы предпримете какие-то действия для решения проблемы долга, будучи в хорошем настроении, нежели пребывая в унынии. Угнетённые люди зацикливаются на своих проблемах, но когда депрессия начнёт рассасываться, Вы начнете думать о решениях.
Во-вторых, когда Вы станете чувствовать себя лучше то обнаружите что по Закону Притяжения Вы начнёте получать больше положительных результатов в жизни, почти не прилагая усилий. Я не буду заявлять о том что понимаю как работает этот механизм, но я слишком много раз видел его в действии, чтобы сомневаться в нём. Точно такой же процесс стоит за Экспериментом на Миллион Долларов. Когда Вы думаете о том, чего Вы желаете и Вам хорошо при мыслях об этом, то Вы притягиваете это к себе такими способами, которые не могут быть объяснены как результат Ваших прямых действий. Это примерно как если бы Вы вдруг стали счастливчиком, которому улыбнулась удача.
Путём сочетания Ваших прямых действий и активации Закона Притяжения, Ваши негативные обстоятельства полностью сменят знак. Чтобы это сработало, Вы должны думать о том чего хотите и(!) Вам должно это нравиться.
Пример из реальной жизни
Вот правдивая история из моей собственной жизни, объясняющая как работает процесс в целом.
В возрасте 19 лет меня арестовали за совершение кражи в крупных размерах. Проведя три дня в тюрьме, я возвратился домой, где обнаружил, что меня исключили из школы. До даты моего судебного заседания оставалось еще больше месяца, но наиболее вероятным исходом его было то что я в итоге проведу следующие год-два моей жизни за решёткой, так как это было моё третье правонарушение менее чем за 18 месяцев. Если я правильно помню, то я был ещё условно осуждён за моё предыдущее преступление.
Это было не лучшее время в моей жизни. Мне было трудно справиться со стрессом обстоятельств. Ожидание того что я проведу лучшие годы жизни в тюрьме, эмоционально отключило меня. У меня начался тёмный период депрессии. Каждый день я спал до двух часов пополудни, питался фаст-фудом, а в часы бодрствования отключался от реальности за видеоиграми, алкоголем и покером.
Но по мере того как приближался день суда, я начал смещать своё внимание. Я прекратил сопротивляться тому, что должно было случиться и в конце концов сдался. Я начал подолгу гулять, мысленно созерцая свою ситуацию. Я сказал себе: "Да, я иду в тюрьму, и это будет очень хреново." Но так как мне было очень неприятно представлять себе на что это будет похоже (трёх дней было более чем достаточно чтобы никогда не захотеть возвращаться туда), то я начал думать о том, что будет со мной когда я выйду на свободу. Я видел это событие как полную перезагрузку всей моей жизни. После тюрьмы я бы начал свою взрослую жизнь практически с нуля. Я представил себе как снова хожу в школу или колледж, чтобы получить диплом программиста. Наконец, я видел себя работающим программистом, чем я и хотел заниматься с тех пор как в 10 лет выучил Бэйсик.
Мои воображаемые картины были настолько позитивными, что я думал о них всё больше и больше, затрачивая меньше времени на беспокойство о том, что будет с моим предстоящим тюремным сроком. В голове я почти стёр этот висящий надо мною срок и перемотал мысли вперёд к тому моменту, где я хотел находиться. Так как я не учился и у меня не было работы, я проводил массу времени думая о том как я возвращусь в школу и стану программистом. Я понял что даже когда я буду находиться в тюрьме, то по крайней мере у меня будет что-то положительное, и я буду с нетерпением этого ждать.
Когда я в итоге попал в суд, то случившееся там было почти чудом. По ошибке суд посчитал моё дело первым правонарушением, хотя на самом деле оно было уже третьим. У них не было записей о моих предыдущих проступках. Даже мой адвокат думал, что это моё первое дело. Когда до меня дошла суть происходящего и я подумал что мне следовало бы упомянуть об этом, то клянусь, я услышал в своей голове голос, говорящий: "Держи свой чёртов рот на замке!" Я просмотрел книгу записей чтобы проверить, не перепутали ли они дела, но всё прочее совпадало в точности. Из опыта я знал что наказание за первое правонарушение существенно мягче, так что я не удивился когда обвинение в крупной краже превратили в мелкое воровство, а приговор заключался в 60 часах общественной работы без всякого тюремного срока. Я пытался скрыть свою радость, когда сообщал о том что не имею возражений, и вскоре дело было закрыто. В течение следующей пары недель, которые я провёл убирая мусор, я был слишком счастлив счастлив для обычного мусорщика :)
Я не понимал причины этих событий до тех пор, пока не постиг Закон Притяжения. Хотя я и находился в плохом положении, но фокусируя мысли на том чего я хотел и получая от этого удовольствие, я непроизвольно преобразовал ситуацию таким образом, который считал для себя невозможным. После этих событий мне понадобился год, чтобы найти работу, скопить немного честных денег, возобновить отношения с друзьями, излечиться от моей клептомании и перестроить свою жизнь. Затем я вернулся в колледж, начав с самого начала, и получил степень бакалавра по математике и программированию всего за три семестра. Я написал об этом опыте в статьях "Сделай это сейчас" и "10 советов для студентов". После этого я в действительности достиг своей мечты, став компьютерным программистом и в конце концов даже открыл свою собственную компанию по разработке игр.
Моя жизнь полностью преобразовалась в лучшую сторону, и я оставил негативные мысли в прошлом. Этот кажущийся тёмным опыт был в действительности одним из наиболее ценных подарков. Он избавил меня от многих страхов и дал желание идти на разумные (и законные) риски. По сравнению с возможностью оказаться в тюрьме, эти риски казались незначительными. Я начал смотреть на возможности, которые прежде пугали меня. Я и сегодня ощущаю пользу от этого случая. Я уверен, что если бы я не прошел через это испытание 15 лет назад, то сейчас был бы гораздо более робким и мною руководили бы воображаемые страхи, а не вдохновляли воображаемые чудеса.
Я содрогаюсь при мысли о том что могло бы случиться со мной, если бы в 1991 году я случайно не натолкнулся на Закон Притяжения. Я мог бы сидеть в тюрьме прямо сейчас. Возможно, в какой-то альтернативной вселенной так это и есть.
От хронической депрессии к пожизненной радости
Понимаете ли Вы, какой невероятный дар - Ваша свобода? Независимо от Вашей физической свободы, у Вас всегда есть умственная свобода. Вы свободны думать о чём угодно, о всём что только можете себе представить... настолько свободны, что можете превратить свою жизнь в ад депрессии, если не сможете осознать Вашу силу, или в рай, полный радости - если овладеете ею.
Вы всё еще причиняете себе боль, думая о том, чего Вы не хотите? Даже если Вы просто замечаете и наблюдаете присутствие того, чего Вы не хотите в своей жизни - Вы можете попасть в ловушку негативного состояния. Отверните своё внимание от таких мыслей, и сконцентрируйтесь на том, чего Вы желаете, даже если у Вас всего один вариант - уйти в воображаемый мир. Пусть Ваше воображение станет Вашим личным прибежищем положительных мыслей. Сотворите в воображении такое, от чего Вам станет хорошо независимо от внешних обстоятельств. Это активирует Закон Притяжения, и очень скоро эти обстоятельства улучшатся, чтобы приблизиться к образу Ваших мыслей. В конце концов они улучшатся настолько, что просто от осознания их Вы почувствуете себя отлично. Вместо спирали, ведущей вниз к депрессии, Вы смените свою жизнь на идущую вверх спираль радости.
Если Вы хотите изменить окружающую Вас реальность, то сперва Вы должны изменить свой внутренний мир.
This article is copyright © 2006 by Steve Pavlina
http://www.stevepavlina.com
Оригинал статьи: Overcoming Depression
Перевод: Andrew Zhezhera
В начале этой недели я написал о том, "Как помочь отрицательным людям". Но что делать, если негативное состояние перешло у Вас в хроническую стадию? В этой статье я опишу, как можно помочь себе выбраться из отрицательных эмоциональных состояний - но не просто временно, а навсегда. Ради простоты, я использую депрессию, но этот процесс также помогает и при других хронических отрицательных эмоциях, таких как гнев, беспокойство, обида, тревога итд.
Понимая депрессию
Люди, находящиеся в депрессии, часто кажутся попавшими в неё по достаточным основаниям, и на первый взгляд эти основания могут выглядеть вполне обоснованными. Если у Вас нехватка денег, проблемы со здоровьем или другие нежелательные трудности, то любой здравомысящий человек, едва взглянув на Вашу ситуацию, согласится: "Да, это угнетает".
Я не собираюсь оскорблять Ваш интеллект, говоря что Ваши проблемы не так уж и велики. Напротив, я допускаю что Ваша ситуация может быть просто ужасной, и у Вас есть полное право впасть в отчаяние. Я могу понять Ваши чувства, потому что сам прошел через это. Я знаю, насколько ужасно постоянно чувствовать себя плохо, постоянно получать отрицательные результаты - и быть совершенно беспомощным что-либо изменить. Я расскажу о своём опыте чуть ниже.
Если сейчас Вы находитесь в такой ситуации, то я Вам сочувствую. Но что более важно, я хочу поделиться с Вами решением. Я думаю, Вы достаточно умны и понимаете что для Вашей ситуации нет быстрой "заплатки", но тем не менее работающее решение есть. Ваша депрессия ни в коем случае не постоянна. Моё решение сработает если Вы найдете время понять и применить его, используя при этом всю энергию какую только сможете собрать. Это не решение типа "всё или ничего", поэтому даже его частичное исполнение даст частичные результаты. А самое хорошее в этом решении то, что для его осуществления Вам даже не нужно предпринимать никаких физических действий. Вы можете сделать всё, просто лёжа на диване.
У моего решения есть одно преимущество - однажды и навсегда преодолев депрессию, Вы сможете использовать полученный опыт чтобы помочь многим другим людям. Так что каким бы ни трудным казалось испытание прямо сейчас, может наступить день когда Вы оглянетесь на сегодняшний день как на огромный подарок судьбы. Именно это случилось со мной.
В этой цитате из "Пророка" Калила Гибрана содержится несколько глубоких истин:
- Чем глубже печаль проникнет в твое существо, тем больше радости ты сможешь вместить.
- Чаша, в которой налито твое вино - не та ли самая, которая была обожжена в печи горшечника?
- И лютня, услаждающая слух твой - не та ли, которая была вырезана ножами из дерева?
- Когда ты радостен, загляни поглубже в своё сердце и ты увидишь что радость тебе даёт то же самое, что раньше печалило тебя.
- Когда ты печален, загляни опять в своё сердце, и ты увидишь что на самом деле плачешь над тем, что было твоей радостью.
Настоящая причина депрессии
Я буду говорить очень прямо. Не Ваша ситуация виновата в том, что Вы находитесь в депрессии. Вас угнетает то внимание, которое Вы уделяете этой ситуации. Ваша жизнь может быть заполнена нежелательными обстоятельствами, но они не являются настоящим источником Вашей депрессии. Негативные обстоятельства могут вызвать депрессию только тогда, когда Вы концентрируете на них своё внимание. Если вы сдерживаете своё внимание, обстоятельства становятся беспомощны повлиять на Вас, сколь плохими бы они ни казались.
Рассмотрим простой пример. Предположим, Вы глубоко увязли в долгах, без видимой перспективы рассчитаться с ними, и Вас это ужасно тревожит. Однако долг вгоняет Вас в депрессию только тогда, когда Вы о нём думаете. Если Вы подумаете о чём-то другом, радостном, то тогда по крайней мере временно Вы не будете депрессировать. Поэтому депрессию у Вас вызывает не само существование долга, а только то что Вы видите его и не хотите чтобы он угнетал Вас.
Другой пример. Допустим, Вы чувствуете острое одиночество. Вы замечаете, что у Вас нет интимных отношений, и поэтому чувствуете себя одиноким. Но разве отсутствие отношений делает Вас одиноким? Скорее, Вы ощущаете одиночество только когда замечаете тот факт, что у Вас нет желаемых отношений. Когда Вы с головой уходите в чтение интересной книги или смотрите действительно захватывающий фильм, Вы же полностью забываете о том что одиноки, не так ли? Но если Вы посмотрите в потолок и заметите что сидите совсем одни, или случайно увидите счастливую пару и сравните её со своей ситуацией, то Ваше одиночество быстро вернется.
Я знаю что это звучит слишком просто и возможно даже бесполезно, но простите меня на минуту. Думаю, Вы согласитесь с тем что ощущаете депрессию только тогда когда уделяете внимание отрицательным обстоятельствам - таким как нехватка денег, личных отношений или хорошего здоровья. Но ключевой момент именно в этом: Ваши обстоятельства не являются истинной причиной Вашей депрессии. Истинный источник Вашей депрессии - это Ваше внимание... более конкретно, привычка концентрировать внимание на том, чего Вам не хочется. В случае хронической депрессии скорее всего то, чего Вы не хотите - это как раз то, что Вы испытываете прямо сейчас. Поэтому если Вы просто заметите то, что делаете сейчас, то Вы поймете, что на самом деле угнетает Вас.
Понимая коварную природу депрессии
Именно поэтому депрессия представляет собой такую коварную ловушку. Как только Вы опустились до уровня на котором Вы не получаете желаемого, и начинаете постоянно думать об этом, депрессия становится самоподпитывающейся. Вы серьёзно увязли.
Видите ли... Ваша ошибка, по которой Вы застряёте в депрессии надолго, настолько неочевидна, что Вы скорее всего думаете что ведёте себя разумно, в то время как в действительности Вы действуете просто тупо. Вероятно, Вы считаете что здравый смысл подсказывает Вам наблюдать за обстоятельствами, замечать их и разумно реагировать. И ошибаетесь. Если у Вас депрессия, то это наихудшая из возможных стратегий. Я знаю, что это кажется совершенно противоречащим интуиции и здравому смыслу, но именно поэтому отчаяние поглощает миллионы людей. Здравый смысл - часть ловушки. Именно поэтому некоторые из самых умных людей впадают в очень длительные депрессивные состояния и даже совершают самоубийства. Их наилучшие попытки использовать свой интеллект для того чтобы найти путь из депрессии только погружают их ещё глубже. Чем больше Вы думаете над тем как найти выход, тем хуже становится Ваша депрессия.
Пытаясь найти разумный выход из депрессии и постоянно испытывая разочарования, большая часть людей прибегает к временному облегчению, даваемому лекарствами, алкоголем, наркотиками, телевидением, видеоиграми и другими привычками, которые на самом деле снижают сознательность. Естественно, ничего из перечисленного не устраняет изначальные негативные обстоятельства. Обычно эти привычки только усугубляют ситуацию. Если Вы станете убегать от проблем, то не выберетесь из долга, не построите счастливыые отношения и не улучшите своё здоровье.
Решение проблемы депрессии
Решение на самом деле весьма несложно, но для большинства людей оно полностью противоречит их интуиции (если только Вы не живёте в соответствии с Законом Притяжения). Решение заключается в том, чтобы оторвать своё внимание от угнетающих Вас вещей и переключиться на то что приносит Вам настоящую радость. Однако если у Вас хроническая депрессия, то практически ничего в Вашей жизни не радует Вас. Откуда ни посмотри, Ваша ситуация плоха со всех сторон. В таком случае Вам надо отвлечься от внешних обстоятельств и погрузиться в своё воображение. Вы должны мысленно построить абсолютно выдуманные обстоятельства, при мысли о которых Вам будет хорошо. Затем начните проводить больше времени созерцая то, что Вы создали, и меньше времени за наблюдениями внешней реальности.
Это может напомнить эскейпизм, или бегство от жизни, но Вы на самом деле не убегаете. Ваша цель - построить в воображении новые, реалистичные обстоятельства, которые будут привлекательны для Вас. Вообразите, что у Вас финансовое изобилие, есть любимый человек, который Вас любит, у Вас хорошее здоровье, Вы реализуете себя на работе и так далее.
Вначале это может быть очень трудно, но по мере практики станет проще. Естественно, Вам нужно думать о своих основных потребностях, и по мере сил решать определённые внешние проблемы, но уделяйте им как можно меньше внимания. Не более, чем необходимо чтобы только поддерживать голову над водой. Проводите всё остальное время, погрузившись в воображение.
В воображении Вы можете делать всё, что хотите. Там нет никаких ограничений. Думайте только о том, что доставляет Вам радость. Представьте, как эти мысли становятся реальностью, и наслаждайтесь ими. Постройте воображаемый дом своей мечты. Путешествуйте вокруг света. Создайте себе совершенных друзей. Вообразите для себя идеальные отношения. Дайте себе неограниченную силу и спасите мир.
Терпеливо относитесь к себе. Если Вы вдруг обнаружите что беспокоитесь о своих проблемах, возвращайтесь обратно к своим воображаемым положительным созданиям и расширяйте их. На мой взгляд, лучше сперва найти места, подготовить "стройплощадки". Чем больше я думаю о них, тем больше добавляю деталей. Я продолжаю изменять и улучшать их.
В своём воображении я построил огромное 100-акровое поместье, по которому я мысленно могу гулять. Я могу плавать в воображаемом бассейне, играть в теннис, тренироваться в спортзале, сидеть у себя в кабинете, бегать вдоль забора, медитировать в комнате отдыха, прогуливаться по чудесным садам или погрузить свои ноги в ручей. Я даже могу интересно беседовать с постоянно живущими там людьми. Это место стало таким постоянным в моём воображении что я помню его гораздо ярче чем большинство реальных мест, в которых я был. И я могу попасть туда в любой момент, когда захочу. Медитируя, я часто загружаю этот образ в сознание и провожу время, улучшая и достраивая его.
Как это помогает справиться с депрессией?
Когда Вы отвлечётесь от негативных внешних обстоятельств и сфокусируете своё внимание на положительных мыслях, то Вы гораздо больше времени будете чувствовать себя хорошо, и Ваша депрессия вскоре начнёт рассасываться. Чем больше Вы смещаете свои мысли, тем скорее она рассасывается. Это довольно очевидное следствие того, что Вы проводите больше времени думая о приятных вещах и меньше о том, что тревожит Вас.
Ну вот, Вам снова стало лучше. Это хорошо, но как же быть с негативными обстоятельствами? Несмотря на улучшение самочувствия, Вы по-прежнему можете быть завалены кучей проблем. Не беспокойтесь. Этот подход поможет также и улучшить Ваши обстоятельства.
Ваши обстоятельства будут улучшаться по двум причинам. Во-первых, так как Вы станете чувствовать себя лучше то у Вас появится стимул предпринять какие-то действия, чтобы помочь себе непосредственно. Депрессия лишает Вас сил, положительные эмоции - напротив, прибавляют их. Поэтому гораздо вероятнее, что Вы предпримете какие-то действия для решения проблемы долга, будучи в хорошем настроении, нежели пребывая в унынии. Угнетённые люди зацикливаются на своих проблемах, но когда депрессия начнёт рассасываться, Вы начнете думать о решениях.
Во-вторых, когда Вы станете чувствовать себя лучше то обнаружите что по Закону Притяжения Вы начнёте получать больше положительных результатов в жизни, почти не прилагая усилий. Я не буду заявлять о том что понимаю как работает этот механизм, но я слишком много раз видел его в действии, чтобы сомневаться в нём. Точно такой же процесс стоит за Экспериментом на Миллион Долларов. Когда Вы думаете о том, чего Вы желаете и Вам хорошо при мыслях об этом, то Вы притягиваете это к себе такими способами, которые не могут быть объяснены как результат Ваших прямых действий. Это примерно как если бы Вы вдруг стали счастливчиком, которому улыбнулась удача.
Путём сочетания Ваших прямых действий и активации Закона Притяжения, Ваши негативные обстоятельства полностью сменят знак. Чтобы это сработало, Вы должны думать о том чего хотите и(!) Вам должно это нравиться.
Пример из реальной жизни
Вот правдивая история из моей собственной жизни, объясняющая как работает процесс в целом.
В возрасте 19 лет меня арестовали за совершение кражи в крупных размерах. Проведя три дня в тюрьме, я возвратился домой, где обнаружил, что меня исключили из школы. До даты моего судебного заседания оставалось еще больше месяца, но наиболее вероятным исходом его было то что я в итоге проведу следующие год-два моей жизни за решёткой, так как это было моё третье правонарушение менее чем за 18 месяцев. Если я правильно помню, то я был ещё условно осуждён за моё предыдущее преступление.
Это было не лучшее время в моей жизни. Мне было трудно справиться со стрессом обстоятельств. Ожидание того что я проведу лучшие годы жизни в тюрьме, эмоционально отключило меня. У меня начался тёмный период депрессии. Каждый день я спал до двух часов пополудни, питался фаст-фудом, а в часы бодрствования отключался от реальности за видеоиграми, алкоголем и покером.
Но по мере того как приближался день суда, я начал смещать своё внимание. Я прекратил сопротивляться тому, что должно было случиться и в конце концов сдался. Я начал подолгу гулять, мысленно созерцая свою ситуацию. Я сказал себе: "Да, я иду в тюрьму, и это будет очень хреново." Но так как мне было очень неприятно представлять себе на что это будет похоже (трёх дней было более чем достаточно чтобы никогда не захотеть возвращаться туда), то я начал думать о том, что будет со мной когда я выйду на свободу. Я видел это событие как полную перезагрузку всей моей жизни. После тюрьмы я бы начал свою взрослую жизнь практически с нуля. Я представил себе как снова хожу в школу или колледж, чтобы получить диплом программиста. Наконец, я видел себя работающим программистом, чем я и хотел заниматься с тех пор как в 10 лет выучил Бэйсик.
Мои воображаемые картины были настолько позитивными, что я думал о них всё больше и больше, затрачивая меньше времени на беспокойство о том, что будет с моим предстоящим тюремным сроком. В голове я почти стёр этот висящий надо мною срок и перемотал мысли вперёд к тому моменту, где я хотел находиться. Так как я не учился и у меня не было работы, я проводил массу времени думая о том как я возвращусь в школу и стану программистом. Я понял что даже когда я буду находиться в тюрьме, то по крайней мере у меня будет что-то положительное, и я буду с нетерпением этого ждать.
Когда я в итоге попал в суд, то случившееся там было почти чудом. По ошибке суд посчитал моё дело первым правонарушением, хотя на самом деле оно было уже третьим. У них не было записей о моих предыдущих проступках. Даже мой адвокат думал, что это моё первое дело. Когда до меня дошла суть происходящего и я подумал что мне следовало бы упомянуть об этом, то клянусь, я услышал в своей голове голос, говорящий: "Держи свой чёртов рот на замке!" Я просмотрел книгу записей чтобы проверить, не перепутали ли они дела, но всё прочее совпадало в точности. Из опыта я знал что наказание за первое правонарушение существенно мягче, так что я не удивился когда обвинение в крупной краже превратили в мелкое воровство, а приговор заключался в 60 часах общественной работы без всякого тюремного срока. Я пытался скрыть свою радость, когда сообщал о том что не имею возражений, и вскоре дело было закрыто. В течение следующей пары недель, которые я провёл убирая мусор, я был слишком счастлив счастлив для обычного мусорщика :)
Я не понимал причины этих событий до тех пор, пока не постиг Закон Притяжения. Хотя я и находился в плохом положении, но фокусируя мысли на том чего я хотел и получая от этого удовольствие, я непроизвольно преобразовал ситуацию таким образом, который считал для себя невозможным. После этих событий мне понадобился год, чтобы найти работу, скопить немного честных денег, возобновить отношения с друзьями, излечиться от моей клептомании и перестроить свою жизнь. Затем я вернулся в колледж, начав с самого начала, и получил степень бакалавра по математике и программированию всего за три семестра. Я написал об этом опыте в статьях "Сделай это сейчас" и "10 советов для студентов". После этого я в действительности достиг своей мечты, став компьютерным программистом и в конце концов даже открыл свою собственную компанию по разработке игр.
Моя жизнь полностью преобразовалась в лучшую сторону, и я оставил негативные мысли в прошлом. Этот кажущийся тёмным опыт был в действительности одним из наиболее ценных подарков. Он избавил меня от многих страхов и дал желание идти на разумные (и законные) риски. По сравнению с возможностью оказаться в тюрьме, эти риски казались незначительными. Я начал смотреть на возможности, которые прежде пугали меня. Я и сегодня ощущаю пользу от этого случая. Я уверен, что если бы я не прошел через это испытание 15 лет назад, то сейчас был бы гораздо более робким и мною руководили бы воображаемые страхи, а не вдохновляли воображаемые чудеса.
Я содрогаюсь при мысли о том что могло бы случиться со мной, если бы в 1991 году я случайно не натолкнулся на Закон Притяжения. Я мог бы сидеть в тюрьме прямо сейчас. Возможно, в какой-то альтернативной вселенной так это и есть.
От хронической депрессии к пожизненной радости
Понимаете ли Вы, какой невероятный дар - Ваша свобода? Независимо от Вашей физической свободы, у Вас всегда есть умственная свобода. Вы свободны думать о чём угодно, о всём что только можете себе представить... настолько свободны, что можете превратить свою жизнь в ад депрессии, если не сможете осознать Вашу силу, или в рай, полный радости - если овладеете ею.
Вы всё еще причиняете себе боль, думая о том, чего Вы не хотите? Даже если Вы просто замечаете и наблюдаете присутствие того, чего Вы не хотите в своей жизни - Вы можете попасть в ловушку негативного состояния. Отверните своё внимание от таких мыслей, и сконцентрируйтесь на том, чего Вы желаете, даже если у Вас всего один вариант - уйти в воображаемый мир. Пусть Ваше воображение станет Вашим личным прибежищем положительных мыслей. Сотворите в воображении такое, от чего Вам станет хорошо независимо от внешних обстоятельств. Это активирует Закон Притяжения, и очень скоро эти обстоятельства улучшатся, чтобы приблизиться к образу Ваших мыслей. В конце концов они улучшатся настолько, что просто от осознания их Вы почувствуете себя отлично. Вместо спирали, ведущей вниз к депрессии, Вы смените свою жизнь на идущую вверх спираль радости.
Если Вы хотите изменить окружающую Вас реальность, то сперва Вы должны изменить свой внутренний мир.
This article is copyright © 2006 by Steve Pavlina
http://www.stevepavlina.com
Подписаться на:
Сообщения (Atom)